5 günde 3 kilo aldım bunları nasıl vereceğim delirmek üzereyim yardım edin lütfen?

Boyum 1.78 5 gün önce kilom 71'di. Vücudum tamamiyle fit, yüzüm oturmuş bir biçimdeydi ama 5 gün önce tatile gittim tatilde de biliyorsunuz her şey dahil oluyor ekmek yiyen biri değilim hiç de yemedim ama her öğün yemek var 9 da kahvaltı 11 de pasta 12.30 öğle yemeği 2 atıştırma 4 waffle 5 börek 6 kumpir 7 akşam yemeği derken her öğün yemek yiyerek bugün memlekete geldim tartıldım 74 kilo çıktım. Aynaya baktım giydiğim bol olan tişört dolmuş, göbek ve göğüs bölgemde yapılanma olmuş yine yüzümde dolgunlaşmış hemen 5 gün içinde bunlar nasıl oldu anlam veremiyorum, acilen geri vermem lazım ne yapmalıyım? Günlük çok az bir şey tek öğün yesem verirmiyim bir kaç günde?