Vücut geliştirmeye başlamadan önce bilinmesi gerekenler ?

Question

Bugün bir karar aldım bir spor salonuna yazılıcam.

İnternette araştırma yapıyım dedim burdanda yardım alabilceğimi umuyorum.

Nasıl bir salon seçmeliyim ?

Salonda hangi aletler olmalı ?

Besin takviyesi kullanmalımıyım ?

Kullanmam gerekiyorsa hangisi ?

Hocanın her dediğini yapmam şart mı ?

En ağır hareket hangisi ?

vb bildiğiniz ne varsa

jokersy · Accepted Answer

1) Elit bir salon seçmelisin havalandırması çok iyi olmalı

2) Salonda bütün aletler olmalı eksik bir şey olmamalı tek tek saymaya kalkarsak sabahı bulur.

3) Hemen kilo alıp acilen kasa dönüşmek istiyorum ve kaslarım baya hacimli oluşsun diyorsan al besin takviyesi, mesela protein tozu, aminoasit, animalpack tarzı gıda takviyelerini kullanabilirsin

4) Kullanmak şart değil 3 de belirttiğim gibi aciliyetin varsa kullan doğru kullandığında bir sorun oluşturmaz, millet olarak bir şeyin b*kunu çıkarmayı çok seviyoruz sen bilinçli bir adamsın biliyorum. Ayrıca bunlar gıda takviyesidir normal olarak beslenmez ve sporuna devam etmezsen bunlarda bir işe yaramaz.

5) Antrenörün her dediğini yapman kesinlikle şart değil, evet şart, şart değil, evet şart, hayır sen bilirsin. Bu senin uyumuna ve antrenörünün bilgi havuzuna ve tecrübesine bağlı mesela ben uymuyorum.

6) Bildiğim en zor hareket adonisleri çalıştırmak için yapılan şu, evet şu

https://www.youtube.com/watch?v=lEpHQ1j3jj8

şudur bacaklar bükülerek yapılan, tuzsuz yenen yemek gibidir tavsiye etmem amelelikten başka bir şey değil.

Son olarak iyi uyu, haftada maksimum 4 gün spor yap ve programına uy ve antrenörünün söylediklerini dikkate al. Kaslar sen o hareketleri yaparken yıpranır yapıları zarar görür zorlanır ve sen dinlenmeye geçtiğin de onlar da onarıma başlar ve gelişir zemin kattan 1. kata çıkar her seferinde biraz daha hacim kazanır. Bu arada yordun beni KS_TERK.

bodybuilder111 · Accepted Answer

15 yillik bodybuilding gecmisi 10 farkli ulkede cok farkli antrenorlerle calismis ayligi 150 pound tan ayligi 40tl olan salonlara gitmis biri olarak .. salon onemli degildir 2 dumbbella herseyi yapabilirsin yeterki icinde istek olsun kalabalik olmayan salonlari secmen oneridir.

besin takviyesi icin erken 3 aylik sporcu ol ozaman baslarsin 2. ayinda creatin kullanabilirsin gucunu artirmak icin. hocaya bagli hocanin vucuduna bak kendi yapmissa biseyler biliodur ama ben dinlemem onlari turkiyede salon calistiricilari benim kadar kasli degil onun icin dinlememe gerek yok zaten onlarda yanima gelmez. en agir hareket die bisey yoktur her kas grubunu dogru agirlikla dogru hareketle gozunden yas gelicek gibi calistirman gerekio ama kesinlikle agir agirliklardan bahsetmiyorum.

nihilistpankek · Accepted Answer

Salon iyi bir yerse her aletten vardir neredeyse.hocan sana program cikartsin konus.onlari uygula baslarda .sonra kendin sınırlarına gore ayarlarsin.

Mesela ben de gidiyorum salona ben voleybol oynadiim icin genelde bacak egsersizlerine agirlik veriyorum.onun disinda arkam sıkılaşsın diye bolca ağırlıkla squat yapiyorum

xkhats · Accepted Answer

Doğru beslenmek ve disiplinli yaşamak sporu etkili ve faydalı kılar. Beslenme takviyesi kullanmana gerek yok. Gün aşırı yani 1 gün spor 1 gün dinlenme düzeninde spor yaparsan yorulmaz, dinlenirsin. 1,5-2 lt arası su içmeyi hayatının bir parçası kılmanı da tavsiye ederim.

ünsüzdüşünür · Answer

kafanı fazla karıştırma bilgi edin ama salonda birebir  destek aldığın hocanın verdiği proğramıda bozma sakın sonuçta seni görerek program düzenleyip yemek besin düzenini hoca veriyor olacak  tavsiyem bire bir hoca desteği al daha hızlı ilerleme kaydedersin ve sporcu besinlerine en az 6 ay sonra başla vücudun alışma evresi spor için ki zaten bunu hocada söylemiş olur sana... ve sakın yılma ve vazgeçme bende ilk 2 ayda çok zorluklar gördüm ama fazyadasını vücudunda farketmeye başlayınca azmin artmış oluyor... :)

errsin · Answer

sorduğun sorular bir çırpıda cevap verilebilecek sorular değil .. genel hatlarıyla bir cevap yazmaktansa bu siteye bir göz atmanı tavsiye etmem daha uygun olacaktır ..

Pollux · Answer

Sakin ve önce bir başla derim. :)

Genelde bu kadar soran, kolay kolay harekete geçmez.

Bodyforum-tr var. Oradan bulunduğun şehirdekilerle irtibata geç, sana tavsiye verirler.

Diğer sorduklarını da en iyi, hoca cevaplar.

Timeless · Answer

Kesinlikle hap falan kullanma çooook değişik yan etkileri var.  Birde vucut gelişmeyi bırakırsan kasların yağ yığınına döner bence en iyisi git bi kick boks falan yap hem kas hem sertleşme yaparsın hemde teknik öğrenirsin.

-Lantis- · Answer

Öncelikle gidip bütün aletlere saldırma.

Hoca sana 5kg agırlık verince artıstlık yapıp 30kg e dayanma. Gece çıkar acısı

Besin önemlidir. Karbonhidrat ve protein içerikli besınler (Hocana sorarsın)

Vucut bir anda gelişmez sabır ve istikrar işidir. Beslenme ve uyku son derece önemlidir.

Eskininzayıfı · Answer

Senden tek ricam salona girince duvardaki resimlere bakıp  Ya aslında ben böyle şişmek istemiyorum. Bradd Pitt gibi olsam yeter dememen

gizemi · Answer

Besin takviyesi ve hormon kullanma da ne yaparsan yap.

ossmen · Answer

Vücut geliştirmeye başlamadan önce "akciğerler" geliştirilmeli.. Altın kural.

ByReal · Answer

öncelikle şunu bil ki birşeyin b*kunu çıkarmamaya özen göster :) kas yavaş yavaş gelişir bi anda yapmak istiyorum dersen yaparsın ama çalışmadığın süre içinde vücudun kötü hal alır :)

bayramtsc · Answer

1. si kızlar vücuttan hoşlanır , 2. si  yaptıktan sonra  inanılmaz bir özgüven kazanırsın  , 3 sü aklıma gelmedi veya 4.sü

phatti · Answer

o kadar şey var ki hangi birini söylesem şurda bi mesajm bulunsun benim. uykum geldi sonra yardımcı olmaya calısırım . istersen arkadaşlık at burdan yardım ederim ben

repsol · Answer

öncelikle gideceğin salon nezih bir yer olmalı...Hocası kesinlikle olmalı.Hocanın vermiş oldugu diyet listesine Uymalısın proteini yüksek olan gıdalar yazacaktır muhtemelen.Süplement ve yağ yakıcıları ilerleyen zamanlarda kullanabilirsin...

hasırşapkalı · Answer

önce vucudunun hangi bölgesini geliştiricen onu düşün ona göre arastırma yap..ben gögüs ve kas geliştiriyorum...kimi bacak kası geliştirir

anaokuluterk · Answer

besin takviyesi şart. hoca sana gerekli şeyleri öğrtir söyler zaten

fitness · Answer

sorabilirsin

joeblack18 · Answer

beslenmeyi bil yeter...

Vücut geliştirmeye başlamadan önce bilinmesi gerekenler ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Vücut geliştirmeye başlamadan önce bilinmesi gerekenler ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!