Ben yine depresyona mı girdim, bu moddan nasıl çıkarım?

Depresyon ciddi bir ruhsal hastalık öyle gir çık yapabildiğiniz bir şey değil.

Büyük ihtimal ile melankolik bir ruh halindesiniz. Ben herhangi bir psikolog değilim ancak önerim şu; döngünüze göre davranın.

Ne demeye çalışıyorum? Kadınların sırası ile; Foliküler, Ovülasyon, Luteal ve Menstural olmak üzere dört ayrı fazı vardır bir döngünün içinde. Kadınların döngüsü ortalama olarak 28-31 gün sürer ve döngü dediğimiz zaman dilimi düzenli regl olan bir kadının bir regli ile diğer regli arasındaki gün sayısıdır.

Foliküler Faz
Adet döneminizin bitiminden sonraki 5-6 gün bu fazda olursunuz. Enerjinizi kazanmaya ve yeni şeyler denemeye istekli olursunuz, öğrenme kapasitesiniz en yüksek olduğu dönem budur. Bu dönem için önerim; hep öğrenmek istediğiniz bir şeyi deneyin veya görmek istediğiniz bir yeri gezin. Bu dikiş öğrenmek, şehirin pek uğramadığınız bir kısmında gezmek ve hatta yeni bir tatlıcıya gitmek olabilir.

Ovülasyon Faz
Foliküler fazın bitiminden sonraki 6-7 gün bu fazda olursunuz. Kadınların en tutkulu, östrojenin en yüksek olduğu faz. Bu fazda kadınlar kendilerini daha güzel hissederler. O yüzden bu faz için önerim; Sevgiliniz var ise onunla buluşmalarınızı bu faza denk getirmeniz, kendinizi güzel hissettirecek bir şey denemeniz. Yeni kıyafetler, farklı bir saç rengi veya sadece kendine ayırdığınız tatlı bir bakım günü.

Luteal Faz
En uzun süren fazdır, ovülasyon fazınızdan sonraki 11-14 gün bu fazda olursunuz. Luteal fazının ilk haftası sakin ve durgunsunuzdur, bu fazda kitap okumak gibi sakin aktivitelere yönelebilirsiniz. Ancak ikinci haftası ise daha kırılgan bir yapıdasınızdır, söylenen laflar sizde çok daha farklı pencerelere açılabilecek durumdadır ve bu hafta kadınların en çok sinirli hissettiği ayrıca da kendini çirkin bulduğu haftadır. Bu dönemde ise en yakınlarınıza ve sizi anlayacağını bildiklerinize sarılın, onlardan destek alın.

Menstural Faz
Diğer adı ile 'regl'. Kaç gün sürdüğü insandan insana değişir. Bu dönemde oldukça yorgun, melankolik ve tükenmiş hissetmeniz gayet doğaldır ve genellikle uyku ihtiyacınız da bu dönemde artabilir. Vücudunuza kulak verin ve bu fazda dinlenmenize bakın.