Dün kendime zarar verdim bu düşüncelerden nasıl uzak durmalıyım?

arkadaşlar dün cok depresyona girdim ve yolda ağladım hatta kötü olunca aklıma her şey geliyor neyse o an temizlik ilacını içtim ve ambulans falan geldi kısacası şunu diyebilirim geceye gittim orada sabahladım sonra görevlim geldi beni aldı yemek yedik mc de geri eve geldim odama çok değişik hissediyorum o hissiyatın içinden geçemiyorum ama hayatımı değiştirmeye kesinlikle razıyım büyük hedeflerim var ve sizinde küçük de olsa buna yönelik bir fikriniz var mı