Uykuya dalmak için formülleriniz var mı?

Geceyle baş başa kaldığında zihnin susmuyorsa, önce kalbini biraz susturmak gerekir. Derin bir nefes al, burnundan girsin, ciğerlerine yayılsın, yavaşça ver… Bu ritmi üç kez tekrarla. Sonra gözlerini kapat ama karanlıkla değil, sevdiğin bir anıyla doldur zihnini. Güvende hissettiğin bir yerde olduğunu hayal et, belki bir sahil, belki çocukluk odan… Uyku bir savaştan sonra gelmez, teslimiyetle gelir. Telefonu uzağa koy, loş bir ışık bırak, yatmadan önce ağır düşünceler yerine güzel bir müzik ya da huzurlu bir cümleyle vedalaş günle. Vücudunu gevşet, hiçbir şeyi düşünmeden sadece anda kal. İşte o zaman uyku sessizce seni bulur.