Gluten ve laktoz hassasiyeti olan biri döner hiç yememeli mi haftada bir falan?

Ben geçen hafta aşırı şişkinlik yüzünden hastaneye gittim ve hem çölyak olduğumı hem laktoz hassasiyetim olduğunu öğrendim. Önceden çok zayıftım yani daha fittim 53 kiloydum zaten aşırı iştahlı biriyim son zamanlarda psikolojik olaylardan dolayı çok yemeye başladım yiyerek düşünmeyi önlüyordum işte sonra kilo aldım 8 kilo aldım haliyle hamile gibi şiştim ama hastanede çölyak laktoz hassasiyeti dediler çünkü aşıro şişkinlik vardi. Bir hafta biraz dikkat ettim ama bugün regl öncesi olunca iştahım aşırı arttı dayanamayıp döner yedim çok mu iradesizim sonra parmak attım boğazıma kusmaya çalıştım aşırı üzüldüm çünkü arada kaçamak yapamaz mıyım