Burdan nasıl kilo verecem ya bu kadar belirgin değil bende ama 10 gündür yediklerime dikkat ediyorum tik yok hala oralarim taş gib?

Olmaz biraz daha zaman direniyor sopalı hareketler var onu dene

Rica ederim zor yapması ama vazgeçme

Ikiside ben askerdeyken bayağı kilo aldım gelince tek yaptığım şu oldu çayı şekersiz balla tükettim şekerli gazlı icecekten vazgeçtim ödemi düşürmek için beslenmem şekerden uzak oldum sadece sonra ya postacı yürüyüşü ya da ip atlayarak özellikle ip atlayarak akşam 5 ten sonra spor faydalı vücuda ter attığımı ve yorulduğumu görünce bıraktım günlük atladım ip 1 ayda 10 kilo verdim nasıl iyimi spordan sonra soğuk su şoklama vücudun sıkılaşması için bu kadar bunları yap farkı gör önemli olan yorulup ter attığında bırakacaksın sporu zaten vücut istedikçe daha fazla yapıyorsun

Unutma akşam 5 ten sonra yap bunları zayıflayınca yazarsın