Arkadaslar elimse 6 kilo dambil var nasil calismaliyim?

Gizli Üye

(25-29)

Kolum zayif gücsuz hisetiyor beni de nasil kisa zaman kol kasi yapip güclenjrim

Cevapla

Çok Süper Cevap

serafettinkansiz Takip Et
Yoda Yaş: 121 , eic 100%

+1 yıl

önce youtube aç. dambıllarla evde yapılan hareketler diye yaz. sonra kategorilere ayır omuz, göğüs, sırt, kol, bacak gibi. sonra dambıllarla çok tekrarlı yap o hareketleri. örneğin 4×15 şeklinde. böyle çok tekrarlı yaparsan muhtemelen 4 ay sonra falan değişmeler başlar vücudunda.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

_ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_ Takip Et
Yoda Yaş: 103 , eic 99%

+1 yıl

6 kg dumble ile bir şey olmaz sen vücut ağırlığınla şınav barfiks yap. Kollar ben bittim diyene kadar zorla

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İse yara kol kasi olaraka kas yapabilirmiyim
  
  Yorumla
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  Şınav barfiks ve vücut ağırlığı ile yeterince strese sokarsan tabiki işe yarar ama tek 6kg dumble ile bir yere kadar gider. Açıkcası onla pek bir şey elde edeceğini sanmıyorum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Baska neler onrerebilirsin mekik ceksem isr yarar mi
  
  Yorumla
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  Yapmak istediğin şey nedir tam olarak. Hangi bölge?
  Evde spor yapacaksan bir tane ağırlık al onunla çalış. Program oluştur. Harika sonuçlar alırsın. Mesela bende 40 kg lik ayarlana bilir halter , dumble olan aletten aldım. Çok kaliteli bir şey olmasada işimi görüyor.
  Önerime gelince. Turkkanberkay instagramdan kendine göre program oluştura bilirsin. Harika programlar var.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kol kasi guc kazammak yani
  
  Yorumla
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  Bak şimdi işin özü şu. Güç kazanmak, direnç kazanmak veya şekilli vücut için farklı metotlar uygulanır.
  Şınav , barfiks kol kasları için çok iyi. Bahsettiğim ayarlanabilir halter tarzı şeyde alsan kaslara daha fazla gerilim uygularsın daha iyi sonuçlar alırsın.. Hareketlere gelince şu gönderdiğim hareketler bile oldukça iyi sonuçlar verir.
  www.instagram.com/.../?igshid=YmMyMTA2M2Y=
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teseku ederim
  
  Yorumla
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne kadar surede olur bu
  
  Yorumla
- _ᎶöᏝᎶᏋᏗᎴᏗᎷ_
  
  +1 yıl
  Büyük değişimler çabuk olmaz. Disiplin emek ister. Ama vücut tipine göre bazıları 2 ayda bile gözle görülür değişim olabiliyor
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bandıl değilmiydi doğrusu pardon dımbal

0

0 Yorumla
Alonza97 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Indir kaldır yaparak

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Arkadaslar elimse 6 kilo dambil var nasil calismaliyim?

Arkadaslar elimse 6 kilo dambil var nasil calismaliyim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!