Kol inceltme ve siklastirmak icin kac kg dambıl?

Bilge Yaş: 36

ARkadaslar kollarimi inceltmek ve siklastirmak icin dambıl almak istiyorum. hic kullanmadim simdiye kadar. kac kiloluklardan almam gerek. 0,5 kg mi yoksa 1 kg da olurmu?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Joesxs Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 36%

+1 yıl

evde bunu yapmazsın 1 hafta kullanır bırakırsın emın ol =) spor salonuna yazıl hem sana degısıklık olucak hem spor yapmanın ozguvenı olucak para verdın ve gıdıyosun bu yuzdende yarım yamalak yapıp bırakmıcaksın evdekı gıbı herturlu +sı var yınede sen bılırsın 0 dan baslıcaksan 0.5 onerırım bellı baslı hareketler var =)

0

1 Yorumla
- aaahu
  
  +1 yıl
  spor salonuna gitmek icin zamanim yok malesef. universitem cok uzak hergün 3 saat yol gidip geliyorum sabahtan aksama disardayim..
  tsk ederim.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

HypertrophY Takip Et
Xper 6 Yaş: 41 , eic 94%

+1 yıl

Merhaba
Dumbbell'ın ağrılığından ziyade, nasıl bir program uyguladığınız önemli. Şiddet, yoğunluk, yapılan hareketler, sıklık vb. birsürü etken var

Profesyonel yardım (Özel Ders ya da Danışmanlık) almak isterseniz özelden ya da profilimdeki facebook sayfamdan bana ulaşabilirsiniz

0

2 Yorumla
- aaahu
  
  +1 yıl
  https://www.youtube.com/watch?v=cF0niVnmMY0
  bu videodaki workout nasil sizce?
  
  Yorumla
- HypertrophY
  
  +1 yıl
  Benim yazdıklarım kadar iyi değil ama iş görür :)
  
  Yorumla

aysglkyaaay Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 37%

+1 yıl

tuz ve sekerden uzak dur deniyor bnde Şu an bunu arastiriyorum bnde selulit cok kollarimda cok rahatsiz oluyorum ise yaradimi yaptiginiz seyler

0

0 Yorumla

İremtat Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 43%

+1 yıl

2 kg ideal kendim öyle çalıştım ve şu an inceldi baya fakat aynı zamanda diyette uyguladım

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Baris_Tornuk Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Arkadaşım bu gibi şeyler tek başına olmaz öncelikle sabah uyandığında gerneşme hareketleriyle başlamalısın ve spor yapmadan önce nefes açma hareketlerini yapmalısın direk dambılla başlarsan benimle bilek güreşi yapabilirsin :) internette kol için bir kaç şey bulabilirim ya da sende bulabilirsin ;)

1

0 Yorumla
Metem90 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl
Sağlık konusunda 881 cevap paylaştı.

kol incelmesi diye bir şey yok... sıkıştırma var.. 2.5 kg başla 1 hafta sonra kiloları ağırlaştır.. pramit sistemi yani... ağırlıkları arttır..

dumble crull

hamber crull çalış... bide bilek sarma yap iple..

0

2 Yorumla
- aaahu
  
  +1 yıl
  2,5 cok fazla.
  
  Yorumla
- Metem90
  
  +1 yıl
  ozm kaldırabileceğin kg den hatta GRAMDAN başla :)
  
  Yorumla
platonman Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

amannn ha 1 kg geeçmesin hacıim kazanabilir 1kg ile sık tekrar yap 4 set 12 tekrar kuzum hem incelme olacak hem sıkılaşma mevcut bir şekilde belli olacak

0

2 Yorumla
- aaahu
  
  +1 yıl
  peki tamam saol
  
  Yorumla
- platonman
  
  +1 yıl
  basen bacaklar için diyet yap şeker ve yağ alımını kı8sıtlamalısın güzel bir diyetle manken gibi olursunuz
  
  Yorumla
nayırnolamaz Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

önemli olan kilosu değil 25 tekrarı yaparken yanmasını hissedeceğin ağırlık lazım 1 kilo uygundur fakat 1-2 hareket girmemen lazım 8-9 hareket girmen gerek incelmesi için

0

0 Yorumla
ByToRo Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Olur olur , hareketleri yaparken kaslarının yandığını hissetsen yeterli.

0

0 Yorumla
sevgifırtınası Takip Et
Master Yaş: 48

+1 yıl

kolların zaten ince senin?

0

4 Yorumla
- aaahu
  
  +1 yıl
  nerden biliyorsun? fotografimda kollarim görünmüyor bile!
  
  Yorumla
- sevgifırtınası
  
  +1 yıl
  boynun ve parmaklarından anlaşılıyor
  kalın falan degil yani
  
  Yorumla
- aaahu
  
  +1 yıl
  ne alakasi var simdi? kafadan uydurmayi birak ok
  
  Yorumla
- sevgifırtınası
  
  +1 yıl
  yoo gayet acık yazdım niye uydurayım _? resmine baktım ve kalın olmadıgını düşünüyorum sana göre kalınsa bilemem. uydurdugumu nereden cıkardın?
  neyse
  
  Yorumla
lazimsorasin Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

market posetleriyle calis zamanla duzelir

0

1 Yorumla
- aaahu
  
  +1 yıl
  :))
  
  Yorumla
icelord Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

spor salonuna gitmeni öneririm

0

9 Yorumla
- aaahu
  
  +1 yıl
  spor salonuna yarim sene önce kaydolmustum vaktim olmadigi icin kaydimi aldim.
  
  Yorumla
- icelord
  
  +1 yıl
  orda önermedilermi -_-
  
  Yorumla
- aaahu
  
  +1 yıl
  dambil calismadim hic. daha cok büyük aletlerle calistim
  
  Yorumla
- icelord
  
  +1 yıl
  -_- büyük aletlerle senin ne işin var
  
  Yorumla
- icelord
  
  +1 yıl
  ha genel bakımdan body yaptım sen ozaman anladım
  
  Yorumla
- aaahu
  
  +1 yıl
  yesss
  
  Yorumla
- icelord
  
  +1 yıl
  ^^ peki program filan vermişlermiydi
  
  Yorumla
- aaahu
  
  +1 yıl
  hayir vermediler malesef.
  
  Yorumla
- icelord
  
  +1 yıl
  -_- 1 2 kiloyla yapsan yeter sanırım -_-
  
  Yorumla
Sıpaydırmenn Takip Et
Xper 3 Yaş: 39

+1 yıl

150 ile başla 300'e kadar çık asdlkjahsd

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kol inceltme ve siklastirmak icin kac kg dambıl?

Kol inceltme ve siklastirmak icin kac kg dambıl?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!