İstenmeyen düşüncelerden nasıl kurtulurum?

Boş durmamayımı abla? esnaf oldugum için dükkanda istemsiz beynim düşüniyor elimde olmadan

Sorun orda düşünecek bişey yok nefes alıp vermeyi düşünüyorum nefesim daralıyor istemsiz mesela araba kullanırken rahat oldugun zaman çok güzel kullanırsın ama ben nasıl kullanıyom diye kafaya takarsan kötü kullanırsın bude öyle nefes alıp vermeyi düşüniyom kendi kendime nefes alıp veriyom içim daralıyor oluruna bıraksam düşünmesem kendi kendime akciğerler alıp vercek

düşünmemeye çalışıp otomatik olarak nefes alış verişine odaklanıp bunu sorun halinemi getirdin yani?

Aynen öyle abim piskolojimden dolayımı bilmiyom otomatik alıp vermeye çalışıyom elimde değil duramıyom oluruna bırakamıyorum rahat etsem düşinmesem ciğerlerim istedipi zaman alıp vericek sorun olmıcak ne olur bir yardım et abim

çözüm basit kardeşim bak şimdi önce sakin ol ve sonra sorun ne diye düşün bakalım her şeyin yolunda olduğunu farkettiğinde otomatik çözülecektir. Sorun yok farkında olman yeterli.

Farkındayım be can abim kendime düşünülcek bişey yok diyorum oluruna bırak kendine zararın olur yapsanda yapmasanda bu saatler akacak boşver diyom , aklımde eksiklik oldugunu düşnüyom aklına bişey gelirya birden bnmde o geliyor 5 dk umursamıyom dediğim mevzu aklıma giriyor

o zaman zıttını uyguluycaksın şuanda asıl sorun sen odaklanmamaya çalışıyosun odaklandığın için kafaya takmışsın istemli bir şekilde nefesine odaklan öyleyse bir süre odaklan sonra bilinçaltın otomatik olarak odaklanınca sorun olmadığını kabul edicektir ve düzelicek yani bilinçli odaklanmayı dene

2 gün öncede burun estetiği ile bir reklam gördüm öncesi ve sonrasına baktım estetik yapanların sonra kafam buruna gitti saat başı aynaya bakıyom bnmde burnum kötü diye moralim bozuluyor meyersem normal burun kafama takılıyor böyle saçma şeyler

bak kardeşim ne zamandır bu tarz sorunların var bilmiyorum ama yolun başındaysan çabuk düzelir ben bir zamanlar ciddi sıkıntılar yaşadım tecrübeliyim o yüzden hakimim bu konulara aklın sorunlara takılmaya alışıcaktır ve böyle devam edicek baştan kazanman için doğru adımları uygulamalısın

Anladım abim denicem mantıklı dediğin Allah razı olsun şimdiden işe yaradıgını hissediyorum Allah razı olsun can abim

lafı olmaz işe yarıycağından emin ol gereksiz düşüncelere kapılma akışına bırakmayı öğrenmen gerekiyor inş başarırsın :)

Duamı eksik etmicem sağol abim instegram var mı abim

sosyal medya hesaplarım bir süredir askıda :) Takip isteği atabilirsin özelden mesajlaşabiliriz burdan reis

Geçmedi ama rahatladım abi iç savaşım bitti gibi ama aklıma geliyor

Tm abim istek attım bir süre dedini yapim olmassa yine tecrübelerini alırım abi

sen sıkıntı yaptıkça aklına gelen düşünceler bıçak gibi saplar biliyorum bu durumu aklına gelmeleri seni rahatsız etmesin kendine olumlu telkinler verebilirsin sorun yaratan düşünce her ne ise pozitifini söyleyebilirsin mesela aklına gelince sıkıntı yapıyorsan aklıma gelmesi beni rahatsız etmiyor diye geçirmen aklından yeterli negatif olan düşüncenin pozitifini yani anlatabilmişimdir umarım

Çok iyi anlattın abi şimdi isteyerek nefes alıyorum zihnim unuttum tamam diyor yemezler ama :D sağol abim

ne mutlu bana yardımım dokunduysa :)

Oldun abim Allah razı olsun