Kalça ölçüm 92 ama dolgun değil yani küçük duruyor ne yapabilirim?

Sen ciddi misin 1 ayda işe yarar mı

yarar tabii

ya ben beğenmiyorum ama poposu büyük siqösüamsüsm

Ya çok büyük olmayacak zaten biraz dolgun olsun tamam ölçüsü iyi çünki bide squat yaparken bacaklarım incelir mi

evet ister istemez incelir ama o zaman çok yememen lazım yoksa kas olur

Ya ama incelmesin ozaman komik olur çöp gibi bacaklar

deli misin manyak güzel durur

Hadi ya 1 ay deniyim ben ozaman

bak zayıfsın zaten sen 1800-1900 arası kalori al ve hergün yapabildiğim kadar çok, 3 set squat. sadece bir haftada sonuç alırsım ama kendini zorlaman lazım yoksa olmaz

hatta bazal metabolizma na göre kalori miktarını değiştirebilirsin ben ortalama bir şey söyledim

1 haftada sonuç alınmaz ki ya çok kısa bir süre

sporcular jüriye vücutlarını göstermeden önce bacakları daha yapılı dursun diye squat yaparlarmış, sahneye çıkmadan hemen önce

Vay be bilmiyordum neyse başlamak lazım ufaktan

denemekten zarar gelmez ama bacaklarınla bir süre merdiven inip çıkarmayabilirsin ben bir keresinde düşüyodum o yüzden dikkatli ol diadismfşsnid