Nasıl daha az uyurum?

Question

Günde 8 saat uyuyorum bunu 3-4 saate indirmek için ne yapmalıyım

KızgınRomeo · Accepted Answer

Ne kadar uyuduğun değil hangi saat aralığında uyuduğun önemli:
Akşam 22:00-02:00 arası %200 verim
Gündüz 10:00-13:00 arası %400 verim
Bu hesaba göre:
Gece 3 saat + gündüz yarım saat uyuyan zahiren 8 saat uyumuş gibidir.

Ikindiden ve gece 03:00 den sonra 12 saat uyuyan birisi 6 saat uyumuş gibidir. Verim %50 düşer.

Bu vakit aralıklarına dikkat ederseniz tansiyon ve kalp atımını yükseltmeden
Büyüme hormonu melatoninin ve zinde kalma hormonu olan kortizolun en optimum şekilde çalışmasını sağlamış olursunuz.
Isteyenler için kaynak verebilirim.

Chaossystem · Accepted Answer

Sabahları hep aynı saatte kalkmaya çalışmalısın. Vücut o saate alıştığı zaman o an gelinceye kadar verimli bir uyku uyumaya çalışıyor. Araştırmalar vücudun uyanmadan bir buçuk saat önce uyanmaya hazırlandığını söylüyor. Vücut düzen ister; yani uyku saatlerini sürekli değiştirirsen vücudunun ne zaman uyanması gerektiğine dair bir fikri olmayacaktır.

Eceerdem1 · Accepted Answer

bir  anda 3 4 saate indirgersen yorgun halsiz bitkin olursun ki 4 saat de az bence en az 5 saat uyumalisin nasi azaltirima geliyim yavaş yavaş mesela 8 saat uyuyorrsan saatini kur  bir  iki hafta 7 saat uyu sonra 6 vs

safkiizz · Accepted Answer

3-4 saat çok az, neden böyle bir şey istiyorsun? uyurken organlarımız kendini yenilerler, en az 6-8 saat uyumamız lazım. Daha az uyursan metabolizman yavaşlar ve beynin iyi çalısmaz

nordun_gadasi · Answer

Geç uyu ama sağlıksız olur gadasi

KARNIVOR · Answer

8 saatten az uyumani tavsiye edemem. Metabolizman yavaşlar, vücut direnci düşer çabuk hastalanirsin, uyku en iyi savunma halidir bu durumda vücut antikor salgılar ve zararlı maddelere karşı direnç gösterir, 8 saat uyku kasların güçlenmesi ve vücudun formunu koruması ve de diyet durumlarında en sağlıklı sonucu alman için olmazsa olmazindir.

MrSancak · Answer

Ben en son 4 saate kadar düşürdüm. 4 saat bana biraz az geldi gün içinde uykum geliyordu. 5-6 saat arası yaptım tam oldu. Her gün veya senin durumuna bağlı her hafta yarım veya bir saat uykunu keserek yavaş yavaş yapabilirsin.

Undetectable · Answer

Bütün insanların anatomik ihtiyaçları farklı farklıdır. Senin bedeninin ihtiyacı 8 saatse, sen onu kendi kendine asla değiştiremezsin. Değiştirirsen zarar görürsün üstelik. Zaten insan yaşı yaşlandıkça ve ilerledikçe uyku azalır merak etme. :D

ichwillsieg · Answer

Bunyeni alistirman gerekiyor, kisi kendi uyku duzenini bozar ise bagisiklik sistemini dusurerek bir cok hastaligi tetikleyecek durumuda beraberinde getirecek ic hastaliklara beyinde zarar verebilecek bir cok noktaya deginebilir.

meriççççç · Answer

Gece 11 de yatıp 2 de kalk saat kur günde 3 saat yeter

Azgıntekeerkek · Answer

Senin zaten uyuman süren 8 saattir
6 saat uyuyan insanda sinir bozukluğu
Yorgunluk
Erken yaşlanma
Testesteron üretmeme
Uyku bozukluğu

Bunun gibi bir dünya sana yazabilirim
İnsan vücudu en az 8 saat uyuması gerekiyor
👑👑

Ramm穗 · Answer

geceleri örneğin uyicağın yerde ışığını gece lambanı vs açıp internette vs takılabilirsin bir yerden bir ışık kaynağı olunca uyku tutmuyo beni 😂

oogghh · Answer

yavaş yavaş bünyeyi alıştırmaya başlayarak..1 gün 1 saat geç yatın 1 gün 1 saat erken kalkın bu şekilde olabilir.

Sezer7070 · Answer

2 3 saat uyuyup uyanacaksin gun ortasinda da 1 saat veya 1.5 saat uyuyacaksin 2 3 gun boyle devam edip sonra direkt 4 saat uyuyacaksin

irem555 · Answer

Başarısızlıklarınızı düşünün. En başarısız, en kötü hisettiğiniz anları gözünüzün önüne getirin. Bu sizi uyutmayacaktır. Ben öyle yapıyorum.

tuhafsin · Answer

3-4 saat uyumalısın. Plaketimi getirin yine çok mantıklı konuştum

pocomotoist · Answer

Kendin için yapabileceğin en büyük kötülüklerden olur.

__AnKaKuŞu__ · Answer

Bence azaltma 8 saat gayet iyi. Sağlığından olursun

Fth37 · Answer

Işte şu an benden bahsediyorsun Hiç tavsiye etmem

SaintSebastien · Answer

Uyumadan önce sıcak  bir  duş al giy pijamaları o zaman 5.6 saat uyku yeterli gelir. Ama 3.4 saat uyku uyumak istemek nasil biseydir anlamadim tabi. Dünyayı mı kurtarican 😁

siver111 · Answer

Günün çeşitli zamanlarında aralar vererek da birer saatlik 4 saat uykuya düşürebilirsin. Ama mutlaka gece 2 saat uyumalısın

nilsuuuu · Answer

Benim de uyanır uyanmaz yaptığım ilk iş tekrar bir tur daha uyumak😂 Nasıl daha fazla uyurum diye türlü türlü yollara giriyorum😄

Enesciko · Answer

Yaa arkadaş 10dakika fazla nasıl uyurum diye çabalarken soruya bak nasıl az uyurum diye söylüyor arkadaş akşam tam herkes uykuya geçerken Al eline tlf bana mesaj gönder vallah yatırmam seni sabaha kadar bu kadar kolay

hazaltaskin · Answer

Akşam uyurken hafif şeyler ye Türk kahvesi iç az uyursun ama tabii sağlıksız

angelhunter · Answer

Günde 4 saat uyku çok az. Ama eğer ki kendini uykudan daha önemli şeyler olduğuna inandırırsan olabilir

Japon3535 · Answer

Birazda bünyeye bağlı ben her gün 2 saatlik uykuyla geziyorum nescafe falan içmiyorum.

LusiFe-R · Answer

Peki ben 3-4 saatlik uykumu nasil 8 saate cikarabilirim 😀

Gizli Üye · Answer

Normali sekizdir zaten. Hızlı yaşlanıp çökeyim hemen dersen kur alarmı son ses uyanırsın

By-Yalnız · Answer

bol bol çay kahve ve görüntülü konuş bir arkadaşınla

TürKalp · Answer

geçe 11-03 arası uyu. öğlen 1-2 arası uyu. az ye az konuş az iç katkı maddeli birşey yeme

Muhammed1806 · Answer

Erken yat 10 da 3 kalk kendini uykuyu almış his edeceksin

deniz34d · Answer

@selcanhazretleri gün içinde uyanma fazla dilersen dertleşelim

Eraay1 · Answer

Işık olmayan , sabahları güneş alan , sessiz bir yerde yatarak fakat 3 4 saat az

Cengiz70 · Answer

Uyumayacaksın işte ne var bunda😂

Marmarakazım · Answer

Bir uyku metodu var. Ama alışmak aylar sürer.

BaiseZhanshì · Answer

Ben şimdi uykuda olucam. Tavsiye ederimi.

MistırSe · Answer

sağlıklı değil zaten😬8 iyi

Sezeralkn · Answer

Gözlerinden bellidir cevriye sende Narkolepsi var

abuklasubuk · Answer

Niye indiriyorsun? İndirme, yararını goremezsin.

tek95 · Answer

8 saat sağlık için ideal ama..

melismelis16 · Answer

Ders calismak icin mi

Dj_Parrot · Answer

Alıştıra alıştıra yapmalısın.

eexx0101 · Answer

Cok calisabilirsin mesela

üçgenkafa · Answer

Bir insan zaten gunde 8 saat uyur

vaytmoka · Answer

Zamanla kendini alistirarak

Blueveronicaa · Answer

Çok sağlıksız bir durum olur deneme derim

majestetuncay · Answer

bir ay dene.. emin ol 3-4 saat uyku yetiyor..

Specialman26 · Answer

Bünyene zarar verirsin

Forezz55 · Answer

Gün-de 8 saat iyi diğer türlü mal gibi olursun

Cengizhan1990 · Answer

bir  yöntem var amaa

Hasan2643 · Answer

2 3 saat de bir 30 dk uyuyarak

oxygeen · Answer

neden böyle birsey istiyosun

emre00 · Answer

Erken kalkarak :D #reisemre

Kırık-Kalp35 · Answer

Sürekli sade neskafe ve Türk kahvesi tuket

Yarımkilokıymaefekti · Answer

Erken kalk, saatini kur

semabensefa · Answer

3-4 saat sağlıklı bir süre değilki

ksnotlarim · Answer

o gözler çok yakar boşuna uğraşma

siprus · Answer

Kanka anlın çokmu açık senin 😏

Hlkdündar · Answer

Zor be... Kani sulandirman lazim.

donjuan61 · Answer

Kalktığını rüyasını gör

aliyazıyor · Answer

Uykusuzluk kafana vurmuş

Gizli Üye · Answer

Derdin yok demek ki :D

serdar_521983 · Answer

Vıyagra kullan dınc tutar

The_Serkan2 · Answer

Neden daha az uyumak ister ki  bir  insan

Nasıl daha az uyurum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Nasıl daha az uyurum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!