Günlerden Mutluluk! Deneyin!

Mutluluk zor değil, ama 'Ha' deyince de gelmez. 'Hahaha' diyeceksiniz ;)

Mutlu olmak ve bu mutluluğu sürekli hale getirmek için size birkaç önerim olacak.

• Bağışlayıcı olun!

İlk önerim kendinizle ilgili. Hatalarınız mutlaka olmuştur. Öncelikle kendinizi affedin ve yolunuza öyle devam edin. Hatalar, sonuç olarak size ders olmuş ve farkında olmasanız da size yararı dokunmuştur. En büyük hatalarınızı ve bunların size ne gibi yararları olduğunu düşünün, liste haline getirin. Unutmayın; hatalar, en büyük öğretmendir.

• Kabul edin!

Kendinizi affetmeyi başardıktan sonra başkalarını affetmek daha kolay olacaktır. Birine güvendiğiniz ve sizi yarı yolda bıraktığı için kendinize ya da o kişiye kızmayın. Bunun kimseye bir faydası yoktur. Sadece bunun size ders ve tecrübe olduğunu bilin. Kimseye sonsuz güven beslememek gerektiğini kabullenin.

• Kendinizi şartlamayın!

Mutluluğunuzu bir olaya ya da kişiye bağlamayın. Bir şeyler olduğunda mutlu olacağınıza şartlanmayın. Böylece her halükarda mutlu olursunuz.

• Endişelenmeyin!

Endişe; sıkıntıların büyümesine ve derinleşmesine sebep olur, huzur kaçırır. Bu yüzden sıkıntılarınız olduğunda sizi çözüme götürecek şeylerle ilgilenin. Doğru nefes alma yöntemi ve spor, bu konuda size yardımcı olabilir. Mümkün olduğunca sakin olun. Duygusal değil, gerçekçi olun.

• Teşekkür etmeyi bilin!

Teşekkür etmek, minnet duymak güzeldir. Öncelikle aynadaki size teşekkür edin. Sonra hep yanınızda olan ailenize, çok sevdiğiniz eşinize, sizden bir parça olan çocuğunuza, en yakın arkadaşınıza teşekkür edin. Hatta size bir şekilde iyiliği dokunmuş birine, siparişinizi getiren görevliye... Teşekkür ettiğiniz kişilerin tebessümü, sizi de mutlu edecektir.

• Spor yapın! Beslenmeye dikkat!

Spor yapmak ve bazı besinleri özellikle tüketmek, birçok hormonun salgılanmasını sağlar ve kişiye mutluluk verir. Bu yüzden spor yapmayı bırakmayın. Aynı zamanda beslenmenize de dikkat edin. Hormonlarla ilgili bilgi de vereceğim.

Bunlar doğal ve kişisel yöntemlerle mutluluğu elde etmek için yeterli. Peki, mutluluğu bir de besinlerle elde etmek nasıldır, biliyor musunuz? Birlikte göz atalım.

Bazı hormonların salgılanması, mutluluğu arttırıcı özelliktedir. Bu kanıtlanmıştır. O hormonlardan ve o hormonların salgılanmasını sağlayan besinlerden bahsetmek istiyorum.

Dopamin: Mutsuzsanız, dopamin eksikliğiniz olabilir. Bu eksikliği gidermek için spor yapmak, balık - fındık - fıstık tüketmek iyi gelecektir.

Serotonin: Neşe kaynağıdır. Kendinizi depresif ve sinirli hissediyorsanız, serotonin eksikliğiniz olabilir. Bu eksikliği gidermek için muz, çikolata ve peynir tüketmelisiniz.

Endorfin: Huzurun adresidir. Güzel bir haber aldığınızda ya da tatlı yediğinizde salgılanır. Bu eksikliği gidermek için spor yapmak en iyi yöntemdir.

Nerodrenalin: Sinirlendiğinizde artış gösterir. Normal seviyesine indirmek için stresten uzak durmak ve hareket etmek gerekir.

Adrenalin: Vücudumuzda depolanmış enerjiyi faaliyete geçiren hormondur. Bu hormonu da normal seviyesine indirmek için stresten uzak durmak ve hareket etmek iyi gelecektir.

Melatonin: Biyolojik saati yani uykuyu düzenleyen salgıdır. Spor yapmak, bu hormonun dengeli salgılanmasını sağlar.

Bunlar dışında besinlerle mutluluğu arttırmak da mümkün. Mutluluk kaynağı diyebileceğimiz besinler, tam bir antidepresan özelliğindedir. Bir de onlara göz atalım.

Çikolata: En bilinen antidepresan özelliğinde yiyecek budur. Endorfin salgısını arttırarak mutluluk verir.

Somon balığı: Hatta ek olarak ton balığı da sayılabilir. Depresyonu ve karamsarlığı silip yerine mutluluk verdiği bilinmektedir.

Muz: Hem sağlıklı hem de serotonin eksikliği giderici bir meyve. Daha ne olsun?

Bunlar dışında; kahverengi pirinç, şehriye, buğday ekmeği, bol sebze, patates, fasulye, soya ürünleri, bezelye, süt, ıspanak, yaban mersini tüketmek de mutluluk hormonlarını arttırıcı özelliktedir.

Benim tavsiyelerim bu kadar. Deneyin, kısa sürede faydasını göreceksiniz.

Mutluluklar!