Uyanık kalma yöntemleri

Uykusuz bir gecenin sabahında benim gibi uykusuzlara yönelik bir bence paylaşmaya karar verdim.

İşiniz, ödeviniz, sınavınız ya da sadece uykusuzluğunuzun esiri olarak tüm geceyi uyumadan geçirdiniz. Fakat gün içinde halletmeniz gerekenler, okulunuz ya da gitmeniz gereken bir işiniz var. Bütün gün mümkün olduğunca dinç ve uyanık kalmak için neler yapabilirsiniz.

1) Karanlıktan kaçının!

Karanlık bir ortamda bulunmak sizi uyumaya teşvik edecektir. Bunun için ışıkları açık tutun ya da bir masa lambası veya lambaderden faydalanarak bulunduğunuz ortamı aydınlatın. Gün doğduğunda ışıklarınızı kapatıp, güneş ışığından faydalanmak için perdelerinizi açın.

2) Mümkün olduğunca huzursuz olun!

Baktınız başınız yavaş yavaş ağırlaşıyor, ayağa kalkın ve evin içinde bir kaç tur atın. Otururken kanepe, yatak vb yumuşak ve rahat yüzeyleri tercih etmeyin. Onun yerine mümkünse sert bir sandalyede dik açıkla oturun ve kafanızı elinize ya da önünüzdeki masaya dayamamaya özen gösterin :)

3) Çok yemeyin, atıştırın!

Malesef yemekten sonra rehavetin çöktüğü bir gerçek. İnsan elbet bir saatten sonra acıkıyor. Fakat siz siz olun, özellikle uykudan kaçmaktaysanız ve saatler gece yarısını geçmekteyse tamamen doyana kadar yemeyin. Onun yerine meyve ve kuruyemiş tipi atıştırmalıkları tercih edin.

4) Kendinizi oyalayın!

Hareketli müzikler dinleyin, aksiyon/gerilim filmi ya da severek takip ettiğiniz dizileri izleyin, bilgisayar oyunu oynayın. Vaktin nasıl geçtiğini anlamayacağınız fakat aynı zamanda dikkat vermeniz gereken aktivitelerde bulunun.

5) Bol bol su için!

Su içmek metebolizmayı hızlandırdığından uyarıcı, uykunuzu bir nebze de olsa kaçırıcı bir etki eder. Aynı zamanda sık tuvalet ihtiyacından uyumaya meyil etmeniz de biraz zorlaşmış olur :)

6) Hala uykunuz varsa, son çare KAFEİN!

Fazla kafein tüketmenin fiziksel ve ruhsal alanda sağlıksız bir şey olduğunu biliyoruz. Fakat tüm bunları yapmanıza rağmen hala uykuya zor direnir vaziyetteyseniz ve kesinlikle uyumamanız gerektiği konusunda ısrarcıysanız son ve en etkili çare olan kafeine başvurun. Kahve, kola, çay ve enerji içecekleri arasından en etkili olanları kahve ve enerji içecekleri. Ben enerji içeceği içmediğim için kahveyi tercih ediyorum.

Normalde kahvenizi süt/süt tozu ile tüketiyorsanız bu sefer daha etkili olabilmesi için sek (şekersiz ve sütsüz) tüketin. Birden bardağınıza abanıp hepsini bitirmeye çalışmayın. Zira ani bir enerji yükselişinin ardından ani bir düşüş yaşamayı da garantilemiş olursunuz :) Kahvenizi yavaş yavaş, yudum yudum tüketin.