Terlemekten her tarafım ıp ıslak oldu. Havalar çok sıcak ya nasıl terlememi durdurabilirim?

Terlemek son derece iyi ve önemli bir vücut reaksiyonudur. Sıcaklardan vücudumuzun kendini serinletme yöntemidir. Ayrıca bir sürü kimyasal atık ter aracılığı ile vücuttan atılmış olur.

Evet çok keyifli değil ama çok sağlıklı olduğu için katlanmak ve kaybedilen suyu telafi etmek için özellikle yaz aylarında bol bol su içmek gerek. :-)

Günaydın Sıcak havalarda mümkün olduğunca serin bir ortamda bulunmaya çalışın. Klima, vantilatör veya serinletici cihazlar gibi yardımcı araçlardan faydalanın. Sıcak havalarda terleme ile birlikte vücuttan su kaybedersiniz. Vücudunuzun hidrasyonunu sağlamak için yeterli miktarda su içmeye özen gösterin. Pamuklu, nefes alabilen ve hafif kıyafetler tercih edin. Bu tür kıyafetler terlemeyi azaltabilir ve cildinize hava geçişine izin verir. Sıcak havalarda düzenli olarak serinlemek için duş almak veya yüzünüzü, bileklerinizi ve boynunuzu soğuk suyla yıkamak terlemeyi azaltabilir. Özellikle sıcak saatlerde açık havada yapacağınız aktiviteleri mümkün olduğunca erken sabah veya geç akşam saatlerine denk getirin. Güneşin en sıcak olduğu saatlerde dışarıda olmamaya özen gösterin. Sıcak havalarda serinletici etkisi olan yiyecekler tüketmek terlemeyi azaltabilir. Salatalık, kavun, domates gibi su içeriği yüksek sebzeleri tercih edebilirsiniz.

Fazla kilon olabilir ya da yağ oranın fazla olabilir mi ya da beslenme düzenini değiştirmen gerekebilir mi, ter bezlerine baktırman gerekir mi ya da belki de cidden çok sıcak ortamda duruyor olabilir misin?