Fitness antrenörü ya da vücut geliştirme yapan varmı?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar bazı sorunlarım var cevabını öğrenecek bilgili insanlar arıyorum.
Mesela
1. sorum : ben haftada 3 gün havuza gidiyorum 3 gün vücut geliştirme yapıyorum.
Aynı zamanda düşük kalorili diyet uyguluyorum.
Arkadaşlarım düşük kalori alıp yüksek enerji harcadigimdan kaslarimin eriyecegini söylüyor.
2. Sorum : Mesela salı akşam spor salonuna gitmişsem Çarşamba akşam yüzmeye gidiyorum. Havuzda Max 1 saat yüzüyorum. Spor salonunda ise 1 saat kardiyo 1 saat ağırlık çalışıyorum.
Yorgunluk konusunda çok sıkıntı çekmedim.
Ama arkadaşlarım spordan sonra 1 gün dinlenmezsen işe yaramaz dediler.
Yorumlarınızı bekliyorum
Teşekkürler KS kardeşliği

Cevapla

En İyi Cevaplar

blondees06 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 68%

+1 yıl

Antrenor değililim, 1.5 yıldır fitness yapıyorum. Çalışma şeklin tamamen yanlış. Kas geliştirmeye yönelik çalışma değil bu, bu form korumaya ve kondisyon artırmaya yönelik bir çalışma. Haftada 4 gün ağırlık antremanı 1 gün yüzme yapabilirsin. Ya da 3 gün full body antreman 2 gün yüzme şeklinde.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Amacım kas geliştirme değil kilo vermek kaslarım yeterli. Tek derdim elimdeki kaslardan olmamak. Ayrica gittiğim salon 3 gün izin veriyor.
  
  Yorumla
- blondees06
  
  +1 yıl
  Kilo verme amacında olan bir kişinin kaslarının yeterli olacağını sanmıyorum yani ben hiç görmedim öyle birini daha. Kiloyu verdiğinde emin ol çöp gibi kalırsın. Ha tabi spor background'unu bilmiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Geçmişte az çok spor yapmisligim var ayrıca ağır işlerde calişlığımdan kaslarım ortalamanın üzerinde. Kısaca kilo verirken formunu nasıl koruyabilirim.
  
  Yorumla
- blondees06
  
  +1 yıl
  Protein ağırlıklı beslen, kilo başına 2 gr protein , 1 gr karbon hidrat tüket ve mutlaka egzersiz yap. Aç kalma ama kalori açığı oluştur, günde 300-400 kalori eksik al.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyide o kadar protein ı yemeklerden almam imkansız günde 20 yumurta yesem yinede yetmez. Tek çare toz kullanmak tavuk hindi dana etinede para yetiremiyorum.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

SevilesiŞeyy Takip Et
FenomenXper 7 Yaş: 33

+1 yıl

Spor demek yüzde 50 beslenme yüzde 30 dinlenme yüzde 20 spor gerisini sen düşün. Bu şekil yerinde sayarsın

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  11 kilo verdim.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

susuzask77 Takip Et
Yoda Yaş: 48

+1 yıl

Bir buçuk ayda 11 kg verdiysen, kaç kiloydun? Yüzme farklı bir disiplin, kardiyo başka bir disiplin, ağırlık farklı bir disiplin ve hepsine aynı anda başladıysan; ortada bir sorun var. Birden bütün günlerini sporla geçirme... Protein tozu yerine, dengeli, düzenli ve sağlıklı beslenmek en doğrusu.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  105 den 94 e indim. Hedefim 80 kilo. Hepsine aynı anda başlamadım. Yüzmeye 1.5 aydır gidiyorum. Haftada 3 kez gitmeye calissamda bazen 2 kez gidebiliyorum. Beslenme sağlıklı ve düzenli ama protein olarak eksik besleniyorum. Maddiyatım el vermiyor
  
  Yorumla
- susuzask77
  
  +1 yıl
  Bir buçuk ayda 11 kg vermek sağlıklı değil.. Protein tozu da sağlıklı değil. Asla eksik beslendiğini düşünme. Kilo vermek asıl mesele olmasın, Sağlıklı beslenmek - Spor - İyi psikoloji hepsi bir arada olmalı.. Verdiğin kilolar geri alabilirsin çok kolay.. Yüzmek ve yürüyüş en güzel sporlardan.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eyvallah sağolasın
  
  Yorumla
- susuzask77
  
  +1 yıl
  yeşil mercimekten de etten alacağın şeyleri alabilirsin. Protein tozu tamamen kimyasal.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yeşil mercimeği hiç düşünmemiştim bugün bir kara şimşek yeyim de kendime geliyim ozaman. Tesekkur ederim
  
  Yorumla
şeftaliciçocukk Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

alakası yok ben haftada 5 gün gidiyorum haftasonu dinleniyorum

0

14 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Protein ihtiyacını karsilayamiyorum toz kullanmalı mıyım?
  
  Yorumla
- şeftaliciçocukk
  
  +1 yıl
  yani hergün tavuk et yiyemiyor insan maddi açıdan toz avantajlı kullan derim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sabah 2 yumurta yiyorum günde 1 öğün tavuk yesem bile yetersiz. Bir yandan diyet yaptığından hazır yiyecekler zaten yemem. Yagli şeyler de yiyemiyorum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen toz kullanıyor musun?
  Hangi marka?
  
  Yorumla
- Damlakatre
  
  +1 yıl
  @şeftaliciçocukk bu aam haklı şu dakikaya bende doğal beslenme yolundaydım ama artan fiyatlardan ötürü artık Protein tozuna karar verdim bugün itibariyle ve çalışma şeklin yanlış ya yüzmeye ağırlık ver ya da Fitness a.. İkisi bir arada bu şekilde götüremezsin... Ben haftanın 5 günü gidiyorum ve her günüm içinde iki bölge giriyorum ve hafatada iki günde bacak çalışıyorum...
  
  Yorumla
- şeftaliciçocukk
  
  +1 yıl
  sabah 3 yumurta yemeye bak günde 2 tane muz ye ara öğünler de fıstık meyve çeşitleri ye akşam 8 den sonra yemek yeme benim kullandığım marka weider
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor salonunda 3 gün izin veriyorlar. Ayrıca yüzme kilo vermemde çok yardımcı oluyor.1.5 ayda 11 kilo verdim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ara öğünlerde Muz değilde üzüm elma erik v. b yiyorum işteykende kuru meyvelerden yiyorum.
  
  Yorumla
- Damlakatre
  
  +1 yıl
  3 gün nasıl bir yer orası ya... Gerçi Macfite giden bir arkadaşım vardı o da 3 gün gidebiliyormuş sonra ki günler için ekstra para istemişler...
  
  Yorumla
- şeftaliciçocukk
  
  +1 yıl
  muz çok faydalı muzu da eklemeni öneririm potasyum ve birçok mineral bulunuyor için de bu arada gün de en az 1 defa maden suyu iç vitamin mineral çok önemli bu spor da
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler arkadaşlar toz almak istediğimde en ekonomik yoldan nereden elde edebilirim. Ekonomik durumum çokta iyi değil.
  
  Yorumla
- Damlakatre
  
  +1 yıl
  Bulunduğun ilde ki suplement satan yerlere bak araştırarak ve güvenilir olduğuna emin ol... Özellikle de alırken son kullanma tarihlerini kontrol et ve kredi kartına tek çekim yapılıyor ama yapı kredi world te banka mesaj gönderip 2 tl farkla 3 e bölüyor...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sadece Decathlon da var 2.3 kg Hardline 219 TL
  
  Yorumla
- Damlakatre
  
  +1 yıl
  Adanada olsan yardımcı olurdum da hardline o fiyata iyi veriyorlar...
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Fitness antrenörü ya da vücut geliştirme yapan varmı?

Fitness antrenörü ya da vücut geliştirme yapan varmı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!