Diyet & Beslenme

Zayıflamak ve fit görünmek için sadece kardiyo mu yapılmalı?

5 aydır düzenli sayılabilecek bir şekilde fitnessA gidiyorum.

Spora başlamamla beslenme miktarımı ve kaloriyi çok fazla azaltmayıp olsam da beslenme kalite mi baya artırdım. Mesela çay şekerini ve cola, meyve suyu, çikolata gibi gereksiz şeker içeren ürünlerle cips çerez olayını hayatımdan tamamen çıkarıp, meyveli, yoğurtlu, protein ve karbonhidrat dengeli bir beslenme düzenine geçtim.

Bu sürede kaslarım baya gelişti. Özellikle kol, göğüs ve omuz.

Ama buna rağmen asıl amacım olan göbek eritme ve kilo vermede hiçbir değişiklik olmadı. İlginç bir şekilde kaş yapmama rağmen göbeğim erimediği gibi kilomda pek değişmedi.

Sizce artık kaş geliştirmek yerine zayıflamak için aşağıdaki hangi programı uygulamam uygun olur?
Gün aşırı sadece kardıo
Ayrı günlerde kardio ve ağırlık (bir gün kardıyo, bir gün ağırlık, bir gün dinleme gibi)
Dengeli bir dağılımla aynı gün kardio ve ağırlık çalışması (60dk + 45dk gibi)
Haftanın 3 günü kardıyo, haftada sadece 1 gün ağırlık çalışmasi
Yaşını ve cinsiyetini belirt, oyunu kullan:
Zayıflamak ve fit görünmek için sadece kardiyo mu yapılmalı?
Cevapla
Uygulama Soruları Ürün Soruları Kaş Soruları