5 gün de 5 kilo diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz?

Sadece 5 gun süren bu diyet, gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir diyettir. Ancak egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir.listede belirtilen öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Gun icerisinde mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir.

Yazin gelmesine gunler kala en hızlı kilo verme yontemi olan bu diyeti mutlaka uygulayin..daracik kotları elkadar bikinileri giydiginizde bana tesekkur edeceksiniz..hadi bakalim gazaniz mübarek olsun

5 kilo fazlası olanlar için:

Kahvaltı

Çay (şekersiz),

1 kibrit kutusu peynir,

1 tatlı kaşığı bal-reçel,

salata,

2 ince dilim ekmek

Öğle

5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)

veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek

veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),

2 su bardağı yoğurt (125 gr.),

salata,

2 dilim ekmek

Saat 15.00

1 porsiyon meyve

Saat 17.00

Çay (şekersiz), 2 adet galeta

Akşam

5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)

veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek

veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),

2 su bardağı yoğurt (125 gr.),

salata,

2 dilim ekmek

Gece Boyunca

2 porsiyon meyve

Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.

10 kilo fazlası olanlar için:

Kahvaltı

Çay, kahve (şekersiz),

2 kibrit kutusu peynir,

salata,

1 ince dilim ekmek

Öğle

3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek

veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek

veya 1 adet kaşarlı yağsız tost,

çay, kahve (şekersiz)

Saat 17.00

2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam

5-6 yemek kaşığı sebze yemeği,

salata,

ince bir dilim ekmek

Gece Boyunca

2 porsiyon meyve



ne diyorsunuz arkadaşlar sağlıklı mıdır