Karın Kası Nıye Cıkmıyo

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar her yerımde kas cıktı bı karın kaslarım belırgın olmadı nıye olabılır? kol kasım kafam kadar. tekvandocuyum bacak kası zaten var hersey var karın kası yok. Adonıs bıle var ama o yok :D nıye olabılır gunluk antreman soyle.

-------

90-100 Mekik

40-45 şinav

100 yarım mekık(karın ıcın)

adonıs ıcın sag ve sola mekık

bacak yukarda mekık

bacaklar kırık mekık ve bunun gıbı seyler .. karnıma bastırınca fılan sert yanlardan dokununcada orda kı kaslar anlaılıyo ama neden hala sıxback ler cıkmadı ?

Cevapla

En İyi Cevaplar

baksensuise Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 64%

+1 yıl

Biraz daha sabırlı ol bence 1 ay daha sonra yine olmazsa bir spor salonuna geçici üyelik yapabilirsin hem maddi olarak çok fazla değil hem de bilen bir kişi önderliğinde hem beslenmene de dikkat etmeni sağlar umarım yardımcı olabilmişimdir

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  body bı kez gıtmıstım bıdaha gıtmem. ınsanı hantalastırıyo. Ben cok formda bı ınsanım normalde yanı uzun sure efor sarfeden bır seyı yapabılırım. Ama body basladım herseyde ısteksızlık oldu kol kasları fılan fırladı (halter basıyodum 60-70 kg) kol kaslarım ordan kalma. Yanı salon ısı amele ısı napıyosan kendın yapcaksın
  
  Yorumla
- baksensuise
  
  +1 yıl
  Anladım o zaman bir beslenme uzmanına danış ve durumu anlat Abi'm öyle yapmıştı ona göre program hazırlat 2 ayda kesin sonuç
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Rosebud Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

Ohaaaa o zaman çıkmıştı bu mekiklere göre. neden acaba.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende kendıme bunu soruyom
  
  Yorumla

recebinidnek Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

Öncelikle mekikleri çok az çekiyorsun. Karın kasının görünmesi için vücut yağının da %10 ve altında olması gerek. Erkeklerde yağlanma ilk olarak göbekte oluyor ve en çok orada birikiyor. En son eriyen yerlerden bere de orası.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gunde ne kadar mekık cekmelıyım? her antremandan sonra karnım yanıyo yanı kaslar calısıyo baya. sımdı yenı bı hareket denıyorum . mekıge kalkıyorum sonra sag sola hızlıca gerılıyorum. adonısler ıcın
  
  Yorumla
- recebinidnek
  
  +1 yıl
  Ben bir yatışta 2100 (iki bin yüz) sadece yarım mekik çektiğimi biliyorum. Sınırlarını küçük tutma. Ani hareketlerden ziyade yavaş ve istikrarlı hareketler daha iyi. Ne kadar yaptığın kadar nasıl, yaptığın da önemli. Hareketler bellidir zaten, yapma şeklin de doğrudur eminim. Sadece hareketin niteliğine odaklan. Önce ısın, sonra kendine eziyet et.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2000 mekık olmasada 1000-1500 mekık bende cekeblırım ama pek bı yararı olcagını sanmıyorum o kadar mekıgın .
  
  Yorumla
- recebinidnek
  
  +1 yıl
  Mekik sayısı sana kalmış tabi ama bence şu ankinden daha fazla çekmelisin. Yada az sayıyla yapıp ağırlık koyarak da yapabilirsin. Zaten tek başına mekik sadece karın kasını çalıştırır. Yağları da eritmen lazım. Mekik sayısını artırırsan yağ yakımını da hızlandırırsın. Kardiyovasküler çalışmayla desteklemen lazım.
  
  Yorumla

Oneal Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

Karın kası en zor çıkan kasların başında gelir. Ama bazılarının vucut kasları daha elverişlidir.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  goguslerde yavas yavas sertlesmeye baslıyo. Amacım su karın kasları belırgın olsun baska bısey degıl. varlar ama belırgın degıller
  
  Yorumla
- Oneal
  
  +1 yıl
  Bende spora gidiyorum zamanla oda olur. Karın egzersizleri sadece karın bölgesine etki etmez. Başka temel hareketlerde yap.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mesala
  
  Yorumla
- Oneal
  
  +1 yıl
  Mesela göğüs egzersizleri, dumbel pressler iyi etki eder.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yanı 2 dambılı al yat koltuga havaya kaldırmı? o hareketı eskıden salonda yapıyodum ama ev de yapamıyo ınsan. Evde sınav mekık yapabılıyom bı tek. onlarında hepsını tek part yapıyom. Barfıks cekmem cok ıse yarar demı?
  
  Yorumla
- Oneal
  
  +1 yıl
  Barfıks tabiki işe yarar. Onun da karın kasına ve kanatlara çok faydası var.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 1,2b cevap paylaştı.

nezamandır yapıyosun bide spordan sonra nasıl besleniyorsun?

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  valla sporu hayatım boyunca yaptım ama bu tarz calısmalara baslıyalı 5-6 ay fılan oldu eskıden bu kadar fazla yapmıyodum. Tekvando var haftada 3 gun saat 9-10 da bıtıyo ondan sonra yemek yemıyorum ama gogus hareketlerımı cogunlukla oglen saatlerınde yapıyorum yanı ardından yemek bayagı tuketıyorum. (Aşırıya hıc bı zaman kacmam)
  
  Yorumla
- kingleoriccc
  
  +1 yıl
  bazı kasların uçarak giderken bazıları yavaş gelişir karın kası gibi ve mesela kol kaslarını sporu bırakınca kaslarını iyi beslersen aç bırakmazsan spor yapmasan ble uzun süre korur fakat karın kaslarında ne yazıkki öyle değil.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayne kol kaslarım hep varlar bazen sınır bıle bozuluyolar. Bazı kaslar zayıflı onlar subyan gıbı kalıyo :D
  
  Yorumla
Joe321 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Koşuyla ilgilen az göbekteki yağlarını eritirsin . Beslenmene dikkat etmelisin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gobekte fazla yah yok.
  
  Yorumla
- Joe321
  
  +1 yıl
  beslenmene dikkat et. dinlenmeye dikkat et. en önemlisi pes etme yaparsın zamanla
  
  Yorumla
querizma35 Takip Et
Xper 3 Yaş: 39

+1 yıl

vucut yag oranın yuksek oldugu ıcın bellı olmuyor. Kardıyo yapmalısın.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  vucut yag oranım fazla degıl. 72 kılo -182 boy . yanı asırı kılolu bı ınsan degılım hatta cıplakken zayıf gozukuyorum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Vucut yapısıyla ilgili bişeydir o adonis bile varsa yemede yanında yat

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  adonis bildigim kadarıyla en cabuk cıkan kas.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ve bayanların en cok sevdiği kas aklında bulunsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yanı adonıs mı gogus-karın mı deseler adonıs mı secersınız?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kesinlikle özellikle yazın
  
  Yorumla
calliptra Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

karın antrenmanın yeterli değil

kısa net

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  daha napıyım?
  
  Yorumla
- calliptra
  
  +1 yıl
  aga karın kası tamamen farklı bir olay.
  
  tüm diğer kaslar bir yana karın biyana,
  
  çünkü etkenler çok fazla.
  
  bir kere yağ oranını yüzde 10 un altına indireceksin.
  
  sen dünyanın en iyi karın kasına da sahip olsan üzeri yağ ile kaplı oldu mu belli olmaz.
  
  ikincisi antrenman programın hakikaten yetersiz.
  
  düzenli aynı hareketleri yapacağına sürekli programı değiştirmelisin.
  
  bir de sayı ve tekrarı arttırmalısın.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Diğer kasları da çalıştır.Barfiks de çek.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  eve barfıks demırı alcam ama kapıya nasıl takcam :D 1.82 boy var kapı 2m belkı vardır .
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Zıplayıp tutunarak çek
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Karın kası çıkarmak zor.

0

0 Yorumla
aleyna26 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

sabırlı olman lazım

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Karın Kası Nıye Cıkmıyo

Karın Kası Nıye Cıkmıyo

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!