Sizce cok mu kilo almısım 45 kilodan 51 52 kilo oldum....

formunu koru ne yiyip ne içtiğine dikkatet baktın ki yine çıkıyor spor yap , bazı bayan bünyeleri var hastasıyız dede ya :) ne yeseler tığ gibiler kilo doğaların da yok resmen :)

bu diyetimi uygulayabilirsin sabah az ekmekli güzel bi kahvaltı imkanın varsa öğlen sadece çorba akşam ekmek kesinlikle yeme çorba ve çok az ya pilav ya makarna meyva yiebilirsin ama en önemli etken su suyla arkadaş ol çok iç .

Su vücuttaki yağ oranını dengeler.Vücudunda çok yağ birikmesini engeller.Kahvede öyledir.

suyu çok içince tok hissi verir hemde çabuk sindirir ve sağlığın içinde yararlı böbrekler falan .

rica . iyi akşamlar .

sıkı olsun fiziğin aynı boyda ve aynı kiloda olan 2 erkeğin kas yapanı mükemmel gözükürken diğeri çok itici gözükebilir ordan bir mantık çıkar işte :)

günde yarım saat yürü asansör yerine merdiven kullan yakın mesafeleri otobus ile değil yürüyerek git bisiklet kullan ekmeği azalt akşamları yoğurt ye yüzme biliosan yüz evde müzik eşliğinde dans et bunlar çok zor şeyler değil :))

rica ederim :)