Spora başladım hamladım?

Gizli Üye

(30-35)

spora yazıldım bugün 3. günüm ama ölüyorum ağrıdan ne oturabiliyorum ne kalkabiliyorum ne de yürüyebiliyorum ne yapmalıyım 3. günüm bugün spor yapacak bir gram halim yok ama alışmak için gideceğim ne yapmalıyım cidden yüreyemiyorum

Cevapla

En İyi Cevaplar

İffetlimuvahhid Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Kardeşim aynı bende senin gibiydim geçen sene , bu ağrıların sebebi kaslarının daha önce maruz kalmadığı baskıya maruz kalması ve daha önce bu tempoda çalışmamış olması. Bacak ağrıları 1 hafta sürer ve ağrıdığı halde devam edersen acıları hissetmezsin. Kasların senin istediğin performansı kaldıracak kadar büyük olmadığı için kasların gelişecek bu gayet normal fakat yeni başlıyorsan ve kızsan kesinlikle 1 gün dinlen 1 gün anntreman yap bol bol protein içeren ürünler tüket bende koşuya gittim mesela şimdi bacaklarım ağrıyordu ama koşarken hissetmedim , eğer spor ve beslenme hakkında merak ettiğin şeyler varsa seve seve yardımcı olurum kardeşim inşallah bırakmazsın...

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet daha önce böyle hiç yormadım kendimi yeni başlıyorum evet ama ara vermezsem ağrılarım hep devam mı eder? hafta için 4 gün boyunca gitme durumu varda hani 1 gün dinlenip 1 gün antreman yapmayı bende isterdim ama öyle olmuyo :/ bugün gidebilirim ama hani ne biliyim bisiklet, yürüyüş bandında falan sorun olmuyor ama eğilip, kalkma gibi sporlarda yapamıyorum çok hamlamışım
  
  Yorumla
- İffetlimuvahhid
  
  +1 yıl
  Kardeşim seni anlıyorum kadınların fitness salonunda yaptığı bütün hareketler %90 bacak. Oda bir kas grubu sonuçta makina değil ki Squad , leg press , leg ex , leg curl , calf , koşu bandı , bisiklet , walking lung bunlar hepsi bacak hareketleri. Sen kilo vermek istiyorsun sanıyorsam kardio yapıyorsun fakat ağırlık kaldırmak koşmaktan daha çok kalori yakıyor. Sana şunu söyleyeyim 4 kg yağ 1 kg kas kadar yer kaplar eğer ki ağırlık calısmadan kilo verirsen kas kaybedersin ve zayıfladığındada yine sarkan etlerin olur çünkü kas miktarı az olacak. O yüzden 1 gün dinlen 1 gün yap p. tesi , carsamba cuma şimdi yavaş yavaş yap daha sonra hafta ici 5 güne çıkarırsın acale etme
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok derdim pek kilo değil vücudumu düzenli bir şekle sokmak istiyorum kiloyla pek derdim yok ama işte yorumdum bugün dinleneceğim çok saol :)
  
  Yorumla
- İffetlimuvahhid
  
  +1 yıl
  Kardeşim rica ederim fakat bu çok önemli birşey , yeni başladığın için yeterli bilginin olmadığını düşünüyorum. Eğer ki kas kaybedersen asla vücudun düzgün bir vücut olmaz. Vücutta sallanan etlerin varsa bilgi ki yağdır göğüs gibi mesela. Eğer ki göğüs kasların ne kadar çok olursa daha sıkı ve dik bir göğüsün olur fakat yağ miktarı fazla ise sarlar dik durmaz. ( Bunu genellikle kızların merak ettiği için yazıyorum ) Bu konu hakkında her türlü soruyu hiç çekinmeden yazabilirsin elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım ve sana tavsiyem Youtube'de Savaş Cebeci isimli hocayı takip et inanılmaz faydası dokunur...
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Dogman Takip Et
Yoda Yaş: 48 , eic 79%

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 818 cevap paylaştı.

Aşırı yüklenme yapmışsınız. Bugün yeniden giderseniz sanıyorum alışmanız bir yana vücudunuzu yataktan kaldıracak haliniz kalmayacak. Aktif dinlenmeye geçiniz. Yapabilirseniz bugünü ufak yürüyüşler yaparak sonlandırınız. Geçmiş olsun. Sevgilerimle

0

0 Yorumla

Serar Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Alışırsın bende öyle olmuştum bir süre sonra alışırsın ama azar azar başlamadın ı

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  azar azar ama işte ben kendimi hiç bu kadar yormazdım çok hareketsiz biriydim ben sporda yordu beni ama alışacağımı umuyorum
  
  Yorumla
- Serar
  
  +1 yıl
  Aynen insan hamlanıyor 2 hafta sonra devamlı yaparsan alışırsın👍🏿
  
  Yorumla

lovelyneko Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 38%

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 305 cevap paylaştı.

Ben bir gün gittim alışırsın dediler 1 hafta kıpırdayamadım bilemiyorum.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Sadakattttt Takip Et
Xper 2 Yaş: 35 , eic 69%

+1 yıl

Hergün gitmeyin vücudunuzdaki kasların normalde tamamı çalışmadığı için başlarda böyle olur...
Bir gün ara vererek gidin ve beslenmenize dikkat edin...
Kaslarınızı ısındırmadan spora başlamayın...
Kendinizi zorlıyacak hareketlerden kaçının...
Özellikle Squat tarzı hareketler bacakları çok yorar...
İlk zamanlarda vücut ham olduğu için bunların hepsi normaldir...
Not:Benden size tavsiye spor salonu yerine uzun tempolu günlük yürüyüşler en mantıklısı. Tabi bununda ayarını kaçırmadan...

1

1 Yorumla
- yildizkizs
  
  +1 yıl
  Hepsi doğru :))
  
  Yorumla
alemimben Takip Et
Guru Yaş: 46 , eic 31%

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Bugün kaslarını esnet ve yavaş tempoda koşular yap. böylece ağrıyan kaslar tekrar çalışacak ve enerji harcayıp yağ yakacaktır.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bugün gitmeyeceğim ama evde esneme hareketleri yapacağım
  
  Yorumla
- alemimben
  
  +1 yıl
  Mantıklı..
  Ayrıca alacağın bir duşta ağrıyan kaslara köpüklü bir masaj yaparsan ve soğuk su tutarsan ağrıların azalacaktır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bir ılık duş diyorlar bir soğuk su bilemedim ki :/
  
  Yorumla
- alemimben
  
  +1 yıl
  Soğuk su damarlarından kan dolaşımını hızlandırır ve o kaslardaki ağrıyı buz etkisi gibi dindirir.
  İstersen ılık duştan çıkarken de misal bacaklarındaki kaf kaslarına soğuksu tut.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki saolun :)
  
  Yorumla
- alemimben
  
  +1 yıl
  Bir şey değil, geçmiş olsun..
  Ve ne derler bilirsin.
  
  ACI YOK ROCKY !
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

spora her gün gidersen işin var güzelim
bir gün arayla gideceksin spor hocan sana ögretmedi mi bir hafta daha böyle olursun sonra kondüsyona girdin mi düzelirsinde her gün spor yapma vucudu yorarsın.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok bugün dinleneceğim zaten
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  en iyisini yaparsın kendine garezin var herhalde :)
  
  Yorumla
ozyozy Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Kardesim 4 gun gitmemeni oneririm agrin tamamen gecince git zaten 3 gunde acmissin vucudu agrilarim gecince tekrar baslarsa diye korkma hicbisekilde hissetmessin 4 gun kesinlikle gitme bir eksigin olmaz

0

0 Yorumla
tugay88429 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Bak asla pes etme valla vnde oyleydim gecer duzelir olmadi git muscoril dicloron igne yap kas gevsetici biraz diner ama pes etme

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  pes etmeyeceğim tabiki gideceğim ama bugün dinleceğim çok ağrıyor
  
  Yorumla
- tugay88429
  
  +1 yıl
  İlk baslarda bir gun git bir gun dnlen
  
  Yorumla
gelbiikonuscazz Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

1 haftayı zorla ondan sonra birer gün aralıklarla çalışmaya devam et. Etkili ve çabuk bir sonuç istiyorsan çalışmayı bırakma. Sıkılma.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bırakmayacağım da zaten bugün kendim dinleneceğim çok zorlamışım kendimi yarın devam edeceğim artık
  
  Yorumla
- gelbiikonuscazz
  
  +1 yıl
  Tamam ne kadar ara verirsen o kadar spordan soğursun
  
  Yorumla
mMaxcodeRİMm Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 17,2b cevap paylaştı.

SPOR yaptıktan sonra ılık duş al biraz dinlen şefim bir kaç güne geçer hamlık bünye ALIŞIR

0

0 Yorumla
badgirlll1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Bnmde 3. Haftam bugunde gidecgim git bencede alisiyorsun :D

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gideceğim ama yarın :) çok yordum kendimi hocalar saolsun :D evde yapacağım orada yapacaklarımı yarın tekrar gideceğim bugün çok kötüyüm öyle olsa olur mu?
  
  Yorumla
- badgirlll1
  
  +1 yıl
  Evde veya orda farketmezki :D orada aletlerle calsiorsun bence salon daha iyi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet gideceğim ama bugün yorgunum yüremiyorum ki :D
  
  Yorumla
- badgirlll1
  
  +1 yıl
  Bnde simdi geldim oldum yorgunluktan :F
  
  Yorumla
UğurBeyDiyeceksiniz Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

15 gün sonra hafifler. Ama acıya alışıosun zevk almaya başlıosun. benim hep acıo ama acıyınca hoşuma gidio. Cünkü acımazsa gelişmez

0

0 Yorumla
Birisiiii Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

2-3 gün daha dişini sıkarsan taş gibi bir vücudun olmaya hazırsın yavaş yavaş :)

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yazıldığıma pişman değilim kilolu biri değilim kilom çok yerinde ama 1-2 kilo fazlalık vardı işte ama 1-2 kilo için değer mi bilemedim :(
  
  Yorumla
- Birisiiii
  
  +1 yıl
  Değer değer inan faydasını göreceksin :) bende ilk yazıldığıma kazaklarımı giyemedim karın kasları ağrıma gülemedim hızlı adım atamadım ama geçiyor hepsi bırakma sporu :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Değeceğini bende umuyorum :) ama bugün kendime dinlenme izni verdim :D Dinlenmem gerek bugün cidden yorulmuşum baya ama diğer günler devam :) çok teşekkürler :)
  
  Yorumla
- Birisiiii
  
  +1 yıl
  Tabi tabi gitmeyip dinlenebilirsin ama evdeyken bile esneme çalışması yap hafif tempolu yürüyüşler yap iyi gelir :) Umarım en kısa zamanda normale dönersin :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- Birisiiii
  
  +1 yıl
  Ben teşekkür ederim görüşürüzz :)
  
  Yorumla
sixpack-boy Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

mecbur gitmelisin. bir kaç gün daha ağrıların olur. bunlar çok normal ;)

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 gündür çok kötüyüm yüreyemiyorum acaba yarına iyi olur muyum 4. gün olacak o kadar ağrıyor ki spor bile yapamıyorum :D
  
  Yorumla
- sixpack-boy
  
  +1 yıl
  yarına iyi olamazsın, bir kaç gün daha böyle ağrır her yerin.:D sakın ilaç kullanma
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 gün oldu ya ama :( yarına falan azda olsa düzelir mi bir umut :D
  
  Yorumla
- sixpack-boy
  
  +1 yıl
  çok ama çok az düzelir. için rahat etsin :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  azda olsa düzelsin ya onada razıyım :D çok saol
  
  Yorumla
- sixpack-boy
  
  +1 yıl
  hhaha ne demek. düzelir sen içini ferah tut, hadi kalk şimdi alııştırma yap :))
  
  Yorumla
benkızımmm Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

antreman bittikten sonra soğuma harektlerini yap 5-10 dakika

0

0 Yorumla
JustLonely Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Bengay veya voltaren varsa sür sıcak tut geçer merak etme.

0

0 Yorumla
OkeyeDördüncüeleman Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 50%

+1 yıl

Kas gevşetici hap kullan.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bildiğin var mı acaba?
  
  Yorumla
- OkeyeDördüncüeleman
  
  +1 yıl
  Voltaren, Adeleks ve Muscoflex. Üçü de işine yarar. :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler :)
  
  Yorumla
Aylin___ Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

Yeni baslamissin hic ara vermeden spor olmaz

0

0 Yorumla
scorpion_29 Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 2,7b cevap paylaştı.

2 gün ara ver, sonra bidaha devam et...

0

0 Yorumla
Krmcm Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

Günden güne alışırsın

0

0 Yorumla
mrt2959347 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

3-4 güne geçer yeni başlayan herkeste olur o

0

0 Yorumla
mkahya09 Takip Et
Xper 7 Yaş: 45

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 565 cevap paylaştı.

az da olsa devam etmelisin, vücudun alışmalı

0

0 Yorumla
adamgibiadam38 Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

Çok normal yavaş giriş yapmalıydın çekeceksin.

0

0 Yorumla
darwinator Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

Sicak duş kas gevşetici

0

0 Yorumla
sosyolojis18 Takip Et
Bilge Yaş: 40

+1 yıl

hamladın 3 gün sonra azalır sonra tay gib olursun

0

0 Yorumla
death_life Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

+1 yıl

1 hafta sonra bir şeyin kalmaz dinç olursun.

0

0 Yorumla
Esmerr07 Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Ilk hafta öyledir. Pes etmek yok :)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  tabi yok :)
  
  Yorumla
- Esmerr07
  
  +1 yıl
  Affern ;)
  
  Yorumla
ironsamsa Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

Ilk uc gun ole oluo fucking shit :)

0

0 Yorumla
Sparta_1903 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

Tatlı acı onlar severim

0

0 Yorumla
karadenzfırtınasıı Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

1 gün ara vericeksin

0

0 Yorumla
bunasiladam Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Yuruyus yap kardesim

0

0 Yorumla