Kafayı nasıl bir şeylere takmam?

Bu durum aslında bu ara bende de var bakma sen birtakım şeyleri ister istemez kafaya takılıyor ya önemli olan burada sürekli olarak o kişiyi takip etmemelisin yani sosyal medyadaki mi takip etti kiminle ne konuşuyor ya da örnek veriyorum işte kiminle ne yorumlaştı bunları takip etmeye devam edersen kafanda birtakım senaryolar oluşur ve bu sende olumsuzluk düşünceleri de meydana getirir, mesela kitap oku müzik dinle o anda film dizi izle seni mutlu edecek insanlarla sohbet et yani uyu ondan uzaklaş ancak o şekilde ya da hiç olmazsa o kişiyle iletişim kur