Amerikan askerlerinin savaş esnasında geliştirdiği bir taktik vardı alıntı olarak yazıyorum dene. Önce yüzünüzü rahatlatmanız gerekiyor. Kaşlarınızı çatmayı ya da dudaklarınızı sıkmayı bırakın. Yüzünüzdeki bütün kasları serbest bırakana kadar yavaşça nefes alıp vermeye devam edin. Omuzlarınızı mümkün olduğunca serbest bırakın. Bırakın düşsünler. Ardından kollara geçin. Kollarınızı kucağınızın üzerine bırakmanız gerekiyor. Bu yine de tamamen serbest oldukları anlamına gelmez. Kollarınızı tamamen bırakmalısınız. Önce güçlü olan tarafınızdan başlayın. Ardından diğer kolunuzu tamamen serbest bırakın. Aynı işlemi bacaklar için uygulayacağız. Kasıklarınızdan başlayıp parmak uçlarınıza kadar bacaklarınızı serbest bırakmaya çalışın. Kasılmalar kesinlikle olmasın. Bacaklarınızı hissetmeyene kadar yapın bunu. Burada kafa kaslarından değil de, düşüncelerden bahsediyoruz tabii ki. Zor bir gün geçirmiş olabilirsiniz. Düşünceler kafanıza hunharca hücum ediyor olabilir. Tek yapmanız gereken düz bir zemin düşünmek. Kafanızda hızlıca dönüp duran görüntüleri yavaşlatın ve durdurun. Eğer yapamıyorsanız en az 10 saniye boyunca içinizden 'Düşünme, düşünme, düşünme, düşünme' diyin. Bu yardımcı olacaktır.

Kitap okumak veya nefes taktikleri oluyor ilginç bir derece de nefes taktikleri doğru yapıldığında işe yarıyor

Ben eskiden sevgilimile masal anlatırdım sesli hemen uyurdu istersen masal anlatayım #Hükümdar

yanlış hatırlamıyosam asker taktiğiydi, en sevdiğin bir pozisyonda yat tüm vicudunu sık 15 saniye boyunca sık sonra kendini rahat bırak 10 dk boyunca hareketsiz ve düşüncesiz bekle zaten uyumuş olursun

Yoğun fiziksel aktivite sonrası duş al ve uzan 15 dakikalık hareketsizlik direkt uykunu getirir

Spor yap ve kitap oku. Hem beynin hem vıcudun yorulursa ancak kaliteli uykuyu yakalarsın.

Yoğurt ye sıcak bir ortama geç sonra uyur kalırsın

Yatağa uzan gözlerini kapat hayal et karanlık olsun ama oda nasıl uyuduğunu anlamayacaksın bile

Sabah 5 lere kadar oturan, uyumayan ben tavsiye yazmaya gelmişimdir 😂

ben you tube dan video dinliyorum ilgimi çeken konularda. şu ana kadar hiçbirini dinleyemedim ilk beş dakikadan sonra uyuyakalmış oluyorum:)

Nasil hemen uyurum?

siinneeemmmmm

Xper 5 Yaş: 21

Uyuma taktikleri

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Cavendish Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 76%

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 4,7b cevap paylaştı.

Amerikan askerlerinin savaş esnasında geliştirdiği bir taktik vardı alıntı olarak yazıyorum dene.
Önce yüzünüzü rahatlatmanız gerekiyor. Kaşlarınızı çatmayı ya da dudaklarınızı sıkmayı bırakın. Yüzünüzdeki bütün kasları serbest bırakana kadar yavaşça nefes alıp vermeye devam edin.
Omuzlarınızı mümkün olduğunca serbest bırakın. Bırakın düşsünler. Ardından kollara geçin. Kollarınızı kucağınızın üzerine bırakmanız gerekiyor. Bu yine de tamamen serbest oldukları anlamına gelmez. Kollarınızı tamamen bırakmalısınız. Önce güçlü olan tarafınızdan başlayın. Ardından diğer kolunuzu tamamen serbest bırakın.
Aynı işlemi bacaklar için uygulayacağız. Kasıklarınızdan başlayıp parmak uçlarınıza kadar bacaklarınızı serbest bırakmaya çalışın. Kasılmalar kesinlikle olmasın. Bacaklarınızı hissetmeyene kadar yapın bunu.
Burada kafa kaslarından değil de, düşüncelerden bahsediyoruz tabii ki. Zor bir gün geçirmiş olabilirsiniz. Düşünceler kafanıza hunharca hücum ediyor olabilir. Tek yapmanız gereken düz bir zemin düşünmek. Kafanızda hızlıca dönüp duran görüntüleri yavaşlatın ve durdurun. Eğer yapamıyorsanız en az 10 saniye boyunca içinizden 'Düşünme, düşünme, düşünme, düşünme' diyin. Bu yardımcı olacaktır.

1

1 Yorumla
- siinneeemmmmm
  
  +1 yıl
  Ay teşekkür ederiim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

NdHarum Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Kitap okumak veya nefes taktikleri oluyor ilginç bir derece de nefes taktikleri doğru yapıldığında işe yarıyor

1

4 Yorumla
- siinneeemmmmm
  
  +1 yıl
  Nasi oluyor
  
  Yorumla
- NdHarum
  
  +1 yıl
  Nefes taktiği olarak şimdi uyumaya çalışıyorsun diyelim önce bi manzara felan düşünüyorsun ağaç yeşillil felan olur sonra 4 saniye nefes alıyorsun 7 saniye tutuyorsun sonra sakince 8 saniye veriyorsun ilk deneyişte olmaz büyük ihtimal ama benim için dönüm noktası bi taktikti sağ olsun öğreten arkadaş, eskiden hiç dalamıyordum uykuya kesinlikle denenir
  
  Yorumla
- siinneeemmmmm
  
  +1 yıl
  teşekkür ederimm
  
  Yorumla
- NdHarum
  
  +1 yıl
  Rica ederim öğreten arkadaşı hep iyi anardım, birinin öğrenmesi vesile olmak iyiymiş kolay gelsin 👍🏻
  
  Yorumla
fbk94 Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Ben eskiden sevgilimile masal anlatırdım sesli hemen uyurdu istersen masal anlatayım
#Hükümdar

1

2 Yorumla
- siinneeemmmmm
  
  +1 yıl
  Sevgilin varken başka kıza masal okumak mı
  
  Yorumla
- fbk94
  
  +1 yıl
  Eskiden dedim şu an yok 😶
  
  Yorumla
FelixDimon Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

yanlış hatırlamıyosam asker taktiğiydi, en sevdiğin bir pozisyonda yat tüm vicudunu sık 15 saniye boyunca sık sonra kendini rahat bırak 10 dk boyunca hareketsiz ve düşüncesiz bekle zaten uyumuş olursun

1

0 Yorumla
PMB26 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 99%

+1 yıl

Yoğun fiziksel aktivite sonrası duş al ve uzan
15 dakikalık hareketsizlik direkt uykunu getirir

0

2 Yorumla
- siinneeemmmmm
  
  +1 yıl
  Uzun sürer bu bana acil lazim
  
  Yorumla
- PMB26
  
  +1 yıl
  Daha acili ancak ilaçlarla olur
  
  Yorumla
Tonyblack Takip Et
Xper 6 Yaş: 40 , eic 82%

+1 yıl

Spor yap ve kitap oku. Hem beynin hem vıcudun yorulursa ancak kaliteli uykuyu yakalarsın.

0

0 Yorumla
Alpi23 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Yoğurt ye sıcak bir ortama geç sonra uyur kalırsın

0

0 Yorumla
Muhdar Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 33%

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 1,6b cevap paylaştı.

Yatağa uzan gözlerini kapat hayal et karanlık olsun ama oda nasıl uyuduğunu anlamayacaksın bile

0

0 Yorumla
rmznonur Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 5,8b cevap paylaştı.

Sabah 5 lere kadar oturan, uyumayan ben tavsiye yazmaya gelmişimdir 😂

0

0 Yorumla
Hüzzambeste Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

ben you tube dan video dinliyorum ilgimi çeken konularda. şu ana kadar hiçbirini dinleyemedim ilk beş dakikadan sonra uyuyakalmış oluyorum:)

0

0 Yorumla
UnCanny00 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl

2 kadeh viski mis gibi uyutur

1

0 Yorumla
socratesx Takip Et
Xper 5 Yaş: 40 , eic 80%

+1 yıl

yoğurt tüketmek, nefes egzersizi

1

0 Yorumla
superbabe0 Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

Herkes için farklıdır. Müzik dinle sonra hayal kur direkt uyursun

0

0 Yorumla
Sedat272727 Takip Et
Guru Yaş: 48 , eic 87%

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Gelmez ise zor gel deme ile gelmiyor

0

0 Yorumla
Mulatinyo Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Ayran ic yogurt ye

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

öpeyim uyursun

1

0 Yorumla
Adaa_Rn Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

+1 yıl

hareketsiz kal

0

0 Yorumla
Kerem0506 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Yoğurt ye

0

0 Yorumla
Ali3111111 Takip Et
Xper 2 Yaş: 50

+1 yıl

Ninni söylerim

0

0 Yorumla
Canerr25 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Terapi yaparak uyursun bide şey yaparak?

0

0 Yorumla
Unbreakable43Y Takip Et
Yoda Yaş: 45 , eic 84%

+1 yıl

Sinem uyu

0

0 Yorumla
Bilir_Kisii Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Nini soliyim

1

0 Yorumla
güneyjdm Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 3b cevap paylaştı.

Dua ederek

0

0 Yorumla
Semihh98 Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Gözünü kapat gevşe

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Asmr

0

0 Yorumla
person_52 Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Koyun say 😬

1

0 Yorumla

Devamını Gör(10)

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Nasil hemen uyurum?

Nasil hemen uyurum?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!