Çok zayıfım, kilo almak için ne yapmalıyım?

Question

Arkadaşlar ben çok zayıf biriyim kilo almak için uğraşıyorum ama çok çabuk doyuyorum aslında doymuyorum daha bir şeyler yiyebilirim gibi ama karnıma şişiyor daha fazlasını almıyor sanki. Ve kol bileklerim çok ince baya bi ince kilo alırsam bileklerimde de faydasını görür müyüm sizce ? Gerçekten çok can sıkıcı bi durum bu arada 1.64 boyunda 40 kiloyum düşünün :( Ve kilo almam için ne tüketmeliyim sürekli

yagmurfenty_ · Accepted Answer

@dertlikıs k.b canım ama biraz yanlıs bilgi vermişsin çünkü insanlar için önemli olan kilo almak ya da zayıf olmak olabilir bu arkdasımız kilo almak istiyor ama sırf kilo almak için kilo almayın yani demek istedigimi anlicaksınız simdi abur cubur ye diyo arkadas hergün çikolata çikolata sürekli yedin peki bu sağlıklımı? sırf kilo almak için sağlık bozuyosunuz tecrübeniz yoksa söylemeyin insanlar kötü yola düşüyor ondan sonra yedin çikolatalrı bu sefer dişlerin çürüdü veya herhangi bisey oldu  bir  yeri düzeltim derken diyer tarafı sağıtmicaksın kardesim sağlık olmassa hiçbirsey olmaz bak ben sana kendi tecrübelerim doğrultusunda bikaç tavsiye vericem çünkü bende çok zayıftım ve bu förmüller sayesinde ideal kilomdayım her gören şaşırıyor abur cubur yemek yok öyle kilo almak için bol bol sebze ye sofrandan eksik etme öğünlerini bozma saati saatine ye sunu unutma sürekli yemek doymak anlamına gelmiyor önemli olan sağlıklı ve düzenli yemek öğünlerinde salata eksik etme eğer yemeklerini evde yiyemiyorsan kendine sandviç ekmeği al hergün için değişik şeyler koy streç bfilmle kapla yanına da bakkaldan  bir  meyvce suyu al öğle yemeğini böyle bitir akşam zateen klasik yemekler bol bol ekmek ye yerken acele etme ! sindire sindire ye çok önemli  bir  anda midene indirirsen doymassın yemeği ağzına atıp ekmneği peşine at gece yatmadan önce mutlaka  bir  süt iç ballı böyle sevmesen bile iç saba asla öğünü atlama en önemli öğün  bir  çay ya da meyve suyu haşlanmış yumurta ekmek 2 dilim peynir reçel vs. ye farklı farklı şeyler ya hergün yeme aynı şeyleri işte sürekli spor yap mideni açar acıkırsın acıkmıyosanda hemen yemegini ye bunu yaparken yemek saatlerini kaçırmadan yap işte böyle acele etme er geç alırsın yararını görürsün yanı bol bol su iç yemek den önce veya yemekle birlikte su içme mideni tıkar bişey yemek istemessin yemekten sonra ye her sebzeden ez da olsa ye vücudun her sebzeye ihtiyacı var unutma umarım kilo alırsın ve dikkate alırsın görüşmek üzere..

dertlikıs · Accepted Answer

valla benim cevremde cok vardı öyle hep gözlemlediğime göre yemeklerini hep kçük lokmalar ve çok çiğneyerek yiyorlar bu yüzdende cabuk sindiriyorlar sen bunun tersini yapmalısın büyük lokmalar ve az çiğneyip yutmak gibi mesela. salata sebze vs. yeme cok hareket erme sigara iciyorsan içme. ekmek cok tüketki kabız ol :) geceleri yemek ye miğden almasada zorla indir miğdene ve cok kola iç bence miğden genişledikce daha da cok acıkıcaksın. haşlanmış yumurta bol bol ye. haplarla falan şişmanlayamazsın kendin yapıcaksın. yağ bile içebilirsin zeytinyağ hiç bir zararı olmaz. abur cubur cips çikilota hepsini ye. ben mesela çikolta cok yediğimde hemen kilo alıyorum. bol bolll ye. . hamur işi cok ye pilav makarna.  fazla su içme. yani zayıflamak için ne yapılıyorsa sen tam tersini yappp zayıflamamak için uğraş :) ciddiyim yap bunları kesin sonuççç :))) özellikle yediklerini çok çiğnemeden yut ki sindiremesin miğden cünkü zayıf olduğun icin muhtemelen metobolizman cok hızlı

RessamınÇırağı · Accepted Answer

Her insan çok yemek yiyerek kilo alamaz. Metobolizma ile ilgili bir durum. Biz boşuna mı doktor doktor dolaştık t3-t4 ümüze ,kan şekerimize baktırdık. :)

Sağlıklı kilo almanında,zayıflamında yolu spordan geçer. Diğer herşey işin teferruatı. Bir spor salonuna yazıl, hocanın tavsiyelerine uy.Gerisi gelir zaten. 2 aydır spor yapıyorum, gayet te iyi kilo almaya başladım.Hem gün içerisinde ki fazla enerjiyi de atıp rahatlıyorsun üzerinden.

akrepcil · Accepted Answer

ne idüğü belirsiz ilaçlar kullanayım deme... eczanede pharmaton isimli isviçre malı bir ilaç var... her yaştan herkes kullanabilir... çok harika bir multivitamin... ben 3 yıldır kullanıyorum gerçekten harika...54 kiloydum 58e çıktım zar zor :D gene de çıktım yani :D buna ek olarak harnup pekmezi, arı sütü-polen karışımları, mesir macunu gibi şeyler tüketebilirsin...

karamsarruh · Answer

Ben de senin durumundayım 1.62boy kilo 47.5 da önce 53 kiloydum uyku eksikliği zayıflatıyormuş ve de öğününü zamanında yemen gerek et ağırlıklı yemekler ye ara öğünlerin olmalı meyve olabilir tatlı olabilir bunlar ya da kuruyemiş cesidi  sonra yatmadan önce süt iç ballı olmalı ama sabahları kahvaltını erken saatlerde et tamam mı inş alırsın kilo ben de almaya calısıyorum

rmc91 · Answer

yağlı yiyecekler yemelisin kızarmalar felan yatmadan önce yemek yemen kilo aldırabilir fakat mide rahatsızlıgın olabilir  sen günde 1 tane garanti tavuk döner felan ye kaldıgınız şehirde varsa donas ye günde 1 tane kiloları gör :D 3 ayda 7 kilo aldırdı donas bana

Exodus · Answer

Su gibi kola veya şekerli şeyler iç ama asitli falan olduğu için o kadar abartma sağlığını bozar.

Çikolata, şekerleme vs bakkaldaki bütün diş çürütecek şeyler.

Annenden yemekleri bol yağlı yapmasını söyle.

3 beyazdan şaşma Un,Şeker,Tuz. (Abartmadan)

Fazla hareket, spor vs. yapma.

Ve 6 ay - 1 yıl sonra balina gibi olup bana koşup dert yanma.

2hot4you · Answer

cook kotu bi durum ya seni cok iyi anliya biliyorum bende zayiftim kilo alamiyordum doktora gittim surup verdi bana hergun ac karnina ictim istahim acildi 13 kilo aldim bacaklarim kalcam iyice cikti ortaya cokta memnunum vucudumdan, birde sey okumustum ben, sutu bildircin yumurtasiyla yatmadan hergun icersen baya kilo aldirirmis

moccaramel · Answer

Daya ekmeği,hergün iskender.Sabah kahvaltısında bol margarinli ve ketçap soslu sosis yanında şekerli çay.Ara öğün yağlı salata.Patates kızartmaları götür anam götür:D Yada gel ben seni eğiteyim :)))))))

EgonSchiele · Answer

1. yaşlan... ;)

2. spor yap. zayıf insanlarda fitness kilo aldırır. Hem kas miktarı artar, hem de iştahın

3. şerbetli tatlı tüketimi = kilo. yakabildiğinden fazlasını yemen lazım tabi bunu en son tavsiye ediyorum. 2. şıkkı düşün derim.

ifyouwanttobe · Answer

Hay parmaklarin dert gormesin gizli guzel.insallah 15 kilo alirsin.bende de ayni sorun var.15 kilo alirsam daha bir giderim olur.ve saglikli sekilde apor yaaparak yasarim.su anda spor yaptikca kio veriyorum.istahimda iyidir.

balköpüğü · Answer

Ben 170 boy 44kiloyum sorun yapmıyorum kalçan göğüsün varsa yüzün dolgun duruyorsa sorun yapma bileklerini bence. Ben ne giysem yakışıyor beğeniliyorumda çok şükür x)

Leylaolca · Answer

Arkadaslar kim ne derse desin SIPRAKTIN surubu alin receteyle 7 lira ayda en az 4 kilo garanti istahi cok fazla aciyor sabah tok karina iki lasik icin gun boyu surekli yemek yiceksiniz ayaginiz mutfaga goturcek sizi yanliz uyku yapiyor biraz söförlere tavsiye etmem

eun_chae · Answer

bir yerde duymuştum galiba 20 dkkada mı ne mide doyma hissine ulaşıyormuş. hızlı ye bence on dakikada bitirmeye çalış ne varsa. eğer yavaş yiyorsan hemen doyarsın

delee · Answer

Spor yaparak alamazsan hiçbir şekilde alamazsın. Metabolizman hızlı olduğu için çok yemek işe yaramaz. Yarasa bile bölgesel kilo alırsın. Mesela sadece göbek ve basen birikir... Spor yap :)

efeakin · Answer

Kız sigara içmiyorsan sorun yok demektir. Yaşında genç zayıfım diye sporsuzda kalma yemenide dikkat edersen iyi olur kilolu olupta vermek için çalışmaktan iyi dir

merakliii1 · Answer

balık yağı hapı al koku felan diyolar ama yalan ben kullanıyorum. faydasını gördüm tavsiye ederim iştahı biraz olsun açıyor sende zorla kendini bol bol yemeğe bak.

erkeklersoruyorr · Answer

Bak bodye yazıl ben yazıldım ve haftada 1 kılo aldım sayılır cunku full acıkıyorum yıyorum daha yenı yazıldım spor yapcan obur turlu zor bak. Suan yavasta olsa kılo alıom 1 sene sonra ıstedıgım kısıyım

candyterry · Answer

sağlıklı yolla kilo al ama bunu ben bilmiyorum dktora gştmen en iyisi. cips çikolata hamur işlerini çok yeme kilo alıcam diye.

xxmyLifexx · Answer

kilo almak istiyorsan eczanelerde kilo almak için mamalar var onları deneye bilirsin veya hemen doyuyorsan miden küçük bunun için kendini zorlama sadece sıklıkla yemeyi dene

emeritus · Answer

Canan Karatay

fuzuliabla · Answer

gece hamur işi şeyler yeyip bir iki saat sonra yat. Bisküvi çikolta gibi şeyleri çok tüket :)

bernocuk · Answer

Bilmiyorum ama nice oyle kadinlar varmiski cocuk dogurduktan sonra 80 kiloya kadar cikmislar takma bence ya sisman olup kilo veremeseydin?

UmutluBekleyiş · Answer

Sık yemek yersen belki bi faydası olur ya. Bende kendime zayıf derdim de senin sorunu görünce hemen halime şükrettim. Kendi kendine bi sonuca varamıyorsan doktora git. Her duyduğunu da deneme zarar gören sen olursun.

idealkiloxcom · Answer

Eğer kilo almak istiyorsanız Çok etkili kilo alma yöntemleri burada

saraAnder · Answer

Bence bi dokturla danis, sana yardimci olicani inaniyorum, benim bi arkadasimda senin gibi zayifti doktura giti hab verdi ihstari acilsin diye.

uighur · Answer

Hergün bol bol şekerli nescafe, çay , türk kahvesi.

Adımı-KS-Koydum · Answer

Makarnayı ekmekler ye, pizzanın üstüne ekmeğini ban ..

crayzy · Answer

yatmadan önce yemek yersen alırsın kesin alırsın hemde.. en garantisi budur.

butchcassidyy · Answer

sigara içiyorsan bırak, gece mutlaka tıka basa yiyip yat, düzenli yemek ye günde üç öğün mutlaka. arada da kuruyemiş atıştır, ben öyle aldım

eternalsunshine · Answer

önündeki bebek ne yiyosa aynından ye:D o bile senden kilolu duruyo

Zerann · Answer

Diyetisyene gidersen daha sağlıklı bir şekilde kilo almanı sağlayacaktır...

hayatgüzeldir · Answer

valla tam benim bir arkadaşımı tarif ettin Özge sen misin?.:))

Gizli Üye · Answer

fast food ye gunde 3 paket cıkolata bıtır jelıbon ye delı gıbı... yas pastayı kolayı evden eksık etme 60 kılo olsan yeter

Burak_89_ank · Answer

Aci ye  ya da  doktora git istah surubu var sanirim ondan al

Tomsevi · Answer

uğraşma sporla yemek yemekle filan , evliysen hamile kal otomatikman şişmanlıyosun zaten

TimurRıza · Answer

Kilo olmak bu kadar zor olmamalı, belki bir hastalığın vardır ,

hell22 · Answer

spor spor spor :D sağlıklı kilo almanın altın kurali... oyle hamur işlerine proteine fazla yuklenmeycen... belli ki metabolizman hızlı çalısıyor.

en dogrusu bir diyetisyene danısman :)))))

Gizli Üye · Answer

bende aynı sorunla uğrasıyorum kilo almaya çalışıyorum ama doktorlarım izin vermiyor Duchanne Muskuler Distrofi (Kas Erimesi) adında bi hastalığım var kilo alırsam taşıyamazmışım..

gizemli61 · Answer

Ben de zayıfım. Boşver kilo alma. Direkt göbeğe gidiyor yoksa. :)

Gizli Üye · Answer

1,68  = 44 bende. ama fitness falan yaparsan sıkı oluyorsun :) tavsiye ederim

yooneunhye · Answer

kendi başına bişeyler yapma bence kesinlikle bi doktora danışman lazım

evolution-g · Answer

bende snein gibiyim bulk diye protein tozu aldım ama kullanıyorum hiç bi cacık yok bunları düşünme bence evlendiginde kilo alacaksın

fatih1928 · Answer

sadece yemekle almaya calsma dengesiz alrsn bence önce  bi doktora görun sonra kilo aldrma programları var düzenli beslenerek alrsnn

cappy34 · Answer

bende alamıyorum ki balık yağı hapı etkili oluyor

awesomee · Answer

aksam yemegi çok geç ye ekmek pilav ye makarnayı da unutma amaaa

pistmaniye · Answer

Üyeliğini iptal ettir ve kaybol burdan.

Özledimbenyaa · Answer

Yatmadan önce cici bebe ye

asosyalşişman · Answer

Karbonhidrat agırlıklı beslenilmeli

papatyacikkk · Answer

doktora gidebilirsin mesela.

İnsegnante · Answer

biraz önce duymuştum sigarayı bırak

Meditrina · Answer

Oha çok zayıfsın :s Bence doktora gitmelisin

samziya41 · Answer

Spoooooooooooooooooooooooooooooor

MetalCore · Answer

paso abur cubur ye almazsan terbiyesizim

Meltorikko · Answer

Sagllıklı beslen az hareket et..

ArrSııL · Answer

Spor yapmalısın

Gizli Üye · Answer

doktora göründünmü ?

Gizli Üye · Answer

protein tozu kullan

Çok zayıfım, kilo almak için ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Çok zayıfım, kilo almak için ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!