Aşırı mükemmeliyetçiyim bunun önüne nasıl geçebilirim?

Mükemmeliyetçiliğinizi fark etmek ve neden bu şekilde hissettiğinizi anlamak önemlidir. Kendi düşünce ve davranış kalıplarınızı gözlemlemek için bilinçli farkındalık tekniklerini kullanın. Her şeyin mükemmel olması gerektiği düşüncesini değiştirin. İnsanlar hata yapabilir ve eksiklikleri olabilir. Gerçekçi beklentiler belirleyerek daha esnek ve kabul edici bir yaklaşım geliştirebilirsiniz. Mükemmeliyetçilik, sizi ileri taşımadan önce sizi engelleyebilir. Hata yapma korkusuyla risk almaktan kaçınabilirsiniz. Hatalardan ve başarısızlıklardan öğrenme fırsatlarını değerlendirmeye çalışın. Büyük hedefler yerine küçük hedefler belirleyerek başlayın. Her adımı tamamen mükemmel yapmak yerine ilerlemeye odaklanın. İlerledikçe daha büyük hedeflere doğru ilerleyebilirsiniz. Kendinizi değerli hissetmek, dışsal faktörlere dayalı değil içsel bir kaynağa dayanmalıdır. Kendinizi kabul etme, sevme ve takdir etme pratiği geliştirin. Kendinize karşı kullanılan dil önemlidir. Olumsuz düşünceleri yakalayın ve onları daha olumlu ve destekleyici bir şekilde değiştirmeye çalışın. Aşırı mükemmeliyetçilikle başa çıkmada yardım almak önemlidir. Destek grubuna katılmak, terapi veya koçluk gibi kaynaklardan faydalanabilirsiniz.

İnsanlarla muhataplığı azaltarak. Çünkü bende de o var ve bu hâlimin birazda İslam'a göre KİBİR olarak tanımı olduğunu dğşğnğyorum. Bu nedenle herkesle çok çabuk kavga edebiliyorum.. Çok rahatsısım bu halimden. O nedenle ailem içinde bile çoğu kişiyle, sırf zarar vermemek kötü konışmamak bile adına, uzak duruyorum