Hoşlandığım çocuğun yanında heyecandan ölüyorum?

Selam kardeşim, heyecanlı hissetmek harika olabilir, ister aşkınız tarafından büyük bir dansa davet edilmek ister yakın zamanda başvurduğunuz iş için işe alınmak olsun. Sizi bu kadar sarsa da, heyecanınızı yönetmek için yapabileceğiniz bazı yararlı şeyleri öğrenin.

ihninizi heyecandan uzaklaştırmak için eğlenin. Kendinizi zorlu bir video oyununa bırakın. Köpeğinize bir top atın. Küçük kardeşlerinizle bisiklet sürmeye çıkın. Bir sürü komik YouTube videosu izleyin. Bu yeni diziyi Netflix'te art arda izleyin. Sadece eski moda iyi eğlenceler için. Heyecanınızı olumlu ve eğlenceli bir davranışa kanalize etmek, sizi sakinleştirmede ve sizi rahatsız eden şeyden uzaklaştırmada etkili olabilir.
Araştırmacılar, genellikle eğlenmeyenlerin aslında suçluluk, obezite ve yaratıcılık kaybı yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu söylüyor. Sadece dikkat dağıtıcı bir şey aramadığınız zamanlarda bile, oyun zamanınızı çalışma zamanınız kadar ciddiye almalısınız.

Sizi heyecanlandıran şeylerden dikkatinizi dağıtmanın bir yolu olarak sanatsal olun. Hem sağlıklı hem de sağlıklı olmamak üzere dikkatinizi dağıtmanın çok çeşitli yolları vardır. Heyecanınızı yaratıcı bir amaç için kullanmak, zamanınızı harcamanın üretken ve sağlıklı bir yoludur. Yaratıcı olma seçenekleriniz temelde sonsuzdur. Bir çömlekçilik dersi alabilirsin. Kısa bir hikaye, şiir veya şarkı yazın. Çizmek. Bir kutu boya kalemi ve seçtiğiniz bir boyama kitabı satın alın. Evinizin bir resmini çizin. Kameranızı alın ve ortak ev eşyalarının ilginç fotoğraflarını çekmeye çalışın.
Sanat, vücudunuzdaki sinir enerjisini serbest bırakmanıza veya kanalize etmenize izin verir. Bazı insanlar heyecanını sözlü olarak ifade etmekte zorlanırlar, ancak sanat yapmak size bu duyguları fiziksel biçimde yeniden üretmek için bir araç verir.

Bazı işleri tamamlayın. Ellerinizi kirleterek ve hareket ettirerek sizi bu kadar heyecanlandıran şeyleri anlık olarak unutma fırsatını yakalayın. Eve gidin ve tamamlanması gereken ev işlerinin veya işlerinin bir listesini yapın ve bunlara başlayın. Tırmık yapraklarını biçin, çimleri biçin, arabayı yıkayın, çamaşırları yıkayın, tavan vantilatörlerinin tozunu alın - heyecanınıza tekrar yakalanmamak için kendinizi meşgul edin ve hareket ettirin.
Ev işleri muhtemelen dikkat dağıtıcı şeyler listenizde üst sıralarda yer almaz. Hepsi o kadar eğlenceli değil. Yine de, ev işlerinin yararları hakkında birçok araştırma yapılmıştır. Çalışmalar, bir dizi ev işi yapan ergenlerin daha yüksek bir sorumluluk duygusuna, daha sağlıklı bir benlik saygısına sahip olma eğiliminde olduklarını ve hayal kırıklığıyla başa çıkma konusunda daha yetenekli olduklarını bulmuşlardır.

Gönüllülük yaparak heyecanınızı bulaşıcı hale getirin. İyi bir ruh hali içinde olduğumuzda, etrafımızdakilerin ruh hallerini kaldırma gücüne sahibiz. Ekstra enerjinizi bir başkasının hayatında olumlu bir etki yaratmak için kullanabilirsiniz. İnsanlar bilinçsizce etraflarındakilerin ruh hallerini taklit etme eğilimindedir.[4] Bu nedenle, pozitif enerjinizi bir huzurevindeki sakinlerle, hastanedeki hastalarla veya bir mentorluk grubundaki çocuklarla okuyarak veya el sanatları yaparak paylaşabilirsiniz. Parlak ruh halinizden faydalanacaklar ve heyecanı serbest bırakmak için olumlu bir yönteminiz olacak.

Sizi heyecanlandıran şeyin tadına varın. Bazen, ekstra enerjiyi serbest bırakmanın en iyi yolu, hepimizi saran şeyi yapmaktır. Yeni bir iş veya tatil için heyecanlıysanız, zamanı hızlandıramazsınız, böylece büyük gün daha hızlı gelir. Ancak, yapabileceğiniz bazı şeyler var. Örneğin, yeni bir işe başlama konusunda heyecanlıysanız, hazırlanarak heyecanı atlatmak için kendinize yardım alabilirsiniz. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için pozisyonu çevrimiçi olarak araştırabilirsiniz. Yeni pozisyonunuza uyacak giyim eşyalarını almak için alışverişe de gidebilirsiniz.
Gelecekteki bir tatil sizi heyecanla sarsıyorsa, bunun için de hazırlanabilirsiniz. Seyahat planları yapmaya veya seyahat programınızdaki farklı etkinliklerin haritasını çıkarmaya başlayın. Konum hakkında daha fazla bilgi edinmek için üstünkörü bir Google araması yapabilirsiniz. Ayrılmadan önce ihtiyaç duyacağınız öğelerin listelerini de yapabilirsiniz.

Duygularınızı sakinleştirmeye yardımcı olmak için derin nefesler alın. Derin nefes almak, kendinizi merkezlemek ve sakinleştirmek için etkili bir yol olabilir. Bu egzersiz, vücudunuzun doğal rahatlama tepkisini getirmenize yardımcı olur. Bu egzersizi oturarak, ayakta durarak veya uzanarak tamamlayabilirsiniz. Doğal nefes alarak başlayın. Ardından, 4 sayım boyunca burnunuzdan havayı derinlemesine soluyun. Nefesi yaklaşık 2 sayım boyunca tutun. Ardından, 4 sayım için havayı ağzınızdan çıkarın. Sakinliği teşvik etmek için bu egzersizi birkaç dakika tekrarlayın.
Nefes alma aktivitenize bir mantra da ekleyebilirsiniz. Nefes alırken kendinize tekrar tekrar "Ben sakinliğin resmiyim" gibi bir şey düşünmeyi deneyin. (kendine iyi bak.)