Dambil ile ağırlık çalıştım 3 kiloluk ertesi gün sırtımda feci bir ağrı oluştu batma gibi zor oynattim neden oldu sizce?

Hep spor yapiyon da nasil yapiyorsun ağırlık kaldırmak kolay degil senin icin daha zor olur zaten bunun olması zaten normal ağrilarin olmasi zamanla alışırsın agirlik calisinca hızlı hareket tempoda yapilmaz agir tempoda yapilir dambil kaldiriyorsan önce 3 kere yaparsın ağırdan önce sol sonra sag diyerek azardan baslarsın kendini zorlamiyacaksın zaten 3 kilo az diye gecmiyeceksin 1 kilo da olsa o öyle olmuyor spor yapiyrorsun bir sey tasimiyorsun bunun etkisi olsun istiyorsan dogru sekilde yapmalisin zamanla etkisi göreceksin zaten yavaş yavaş

Youtubedan videolara bakabilirsin senin icin iyi olur ama spora gitsen daha iyi olur aslinda

Futbolla fitnes bir degildir hali sahaya gidiyorsun da kac saat gidiyorsun fitnese gunde 2 saat kadar gitsen yeter futbol sana yardimci olur aslinda orada hareketlisin seni cok zorlamaz sen de kendini zorlamiyacaksin tabi fitnes yerinde sana yardimci olurlar

Ya yeniysen olur başta acı sonra ısınmadıysan da cok acı çekersin hatta sakatlanabilirsin de ben mesela boks kafes dövüşü ve aikido da yapan biriyim ayriyeten vücut hep çalışırım ama genelde ben mesela bir saat antremandan sonra ara vermeden hamlamadan hazır ısındığım da gider yaparım en az bir saat hiçbir sorun çekmem ama gidip hemen ilk olarak ağırlık kaldırayım dersem cidden birsey gelir başıma dedigim gibi önce ısınma hareketleri yap sonra ağırlık kaldır

Dur bakayım

https://youtu.be/6ETSVDsiO7c

https://youtu.be/LgglMHdCEdQ

İki tane attım da sen ikisini de izle bi birde su an soeun cekiyorsan önce doktora git sonra çalıs ciddi bir şey çıkabilir çünkü

Belkide dedigin gbi ani birsey yaptgin icindir bi ara bende agirlik calistim 2 hafta boyunca noktasina kadar butun vicudum pert idi

Yaşın kaç?