Kaygılardan nasıl kurtuluruz?

Sevgili okuyucu,

Kaygı aslında insanı uyaran bir mekanizmadır. Sizin bir şeylere hazır olmanızı, tetikte kalmanızı sağlar ve sizi korur. Ancak bu kaygı sürekli hale geldiğinde bir probleme dönüşür ve sizin rahatlayamamanıza, sürekli tetikte olmanıza ve doğal olarak da hayatınızın akışının bozulmasına sebep olur.

Peki bu kaygılardan kurtulmak mümkün müdür? – Evet mümkündür.

Aşağıda kaygıyla baş etmekte size yardımcı olacak birkaç öneri bulacaksınız.

• Kaygınızı erteleyin ve sınırlayın: Kendinize günde 1 defa 30 dakikayı geçmeyecek biçimde kaygılanma izni verin ancak bu belli bir saat dilimi olsun. Örneğin gün içinde bir iş yapıyorsunuz ve kaygılandınız, olumsuz düşünceleri zihninizden atamıyorsunuz. Bir dakika durum ve kendinize şunu söyleyin: Bununla şu şu saatte ilgileneceğim. Bu şekilde hem kaygıyı yaşamaya kendinize izin vermiş olursunuz hem de kaygının hayatınızın her anına yayılmasını engellemiş olursunuz.
• Kontrol kimde? Zihninize gelecek ile ilgili senaryolar veya geçmişe dair olumsuz düşünceler geldiğinde kendinize şunu sorun: Şuanki imkanlar ile ben bu durumu değiştirebilir miyim? Değiştirebilirsem nasıl? Kontrol bende mi yoksa benim kontrolüm dışında mı? Eğer değiştirebileceğiniz bir durum olduğunu düşünüyorsanız çözümlere odaklanıp bu düşünce batağından çıkıp zihninizin kontrolünü ele alabilirsiniz. Eğer kontrol edemeyeceğinizi düşündüğünüz bir şey ise zaten sizin yapacağınız bir şey yok demektir.
• Gevşeme ve nefes egzersizleri: Kaygılarınızın arttığını ve başa çıkamadığınızı hissettiğinizde gevşeme ve nefes egzersizleri yapmak da sizi rahatlatacaktır. İnternette bununla ilgili birçok farklı materyal bulmanız da mümkün.
• Spor ve bedensel aktivite: Spor yapmak hem zihnimize hem bedenimize iyi gelir ve daha az stresli hissetmemizi sağlar.
• Zihninizi size iyi gelen şeylerle meşgul etmek: Sevdiğiniz bir iş ile uğraşmak veya bir hobi bulmak da zihninizin dağılmasına yardımcı olur ve kaygılarınızın azalmasını sağlar.

Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.

• Instagram: @drelifcindik
• Facebook: drElifCindik
• Youtube: DrElifCindikNPZR
• Twitter: DrElifCindik