Toksik ilişki ne demek? Toksik ilişkiden kurtulma yolları nelerdir?

Toksik İlişki Nedir, Nasıl Kurtuluruz?

Toksik İlişkiye Mahkum Değiliz

Toksik ilişki, günümüzde stresin her alanda yaygınlaşmasıyla oldukça hissedilir oldu. Bunu her alanda görebiliyoruz ve bu bizi üzüyor. Çünkü sevgiyi, ilgiyi, hoş görüyü ve aşkı azaltıyor hatta yol ediyor. Bu da kızgın, gergin ve mutsuz bir toplum yaratmaya yol açıyor. İnanın her alanda verimi de azaltıyor. Halbuki bu bizim kaderimiz değil. Bununla başa çıkabiliriz. Sadece biraz daha sabretmemiz ve anlayış göstermemiz gerekli. Belki de sıkıntılarımızı zamana yatarak çözmeliyiz.

Toksik ilişki, hepimizin içinde yaşadığı arkadaşça, dostça, sevgili olarak ya da eş olarak sevdiğimizi sandırınız, sevdiğimize inandığımız ve mümkün olan her şeyimizi paylaştığımız o çok değer verdiğimiz o kişiyle olan ilişkimizin artık yürüyemez hale gelmesidir.

Aslında Birbirimizi Ne Kadar Çok Seviyoruz

Toksikleşen ilişkilerimizde kendimizi mutsuz, değersiz ve yetersiz hissederiz.

Oysaki birbirimizi gerçekte ne kadar çok seviyoruz değil mi?

Toksik ilişkiyi düzeltmek için empati yapmayı öğrenmeliyiz. Dinlemeyi öğrenmeliyiz. Konuşmayı da. Kibiri bırakmalıyız. Ben en üstünüm dememeliyiz. Bu hastalıktan kurtulmanın başkaca herhangi bir basit ilaç yok.

Bu biraz da güvendiğimiz dağlara kar yağdığı inancına kapılmamızdan kaynaklanıyor. Yani en yakınımızdakiler, iyi ve kötü günlerimizde yanımızda olmasını beklediğimiz, en güvendiklerimizin bizi hayal kırıklığına uğrattığını sanmamızdan kaynaklanıyor her şey.

Çözüm Empati Yapabilmektir. Dinlemek, Konuşmak ve Fırsat Vermek Çok Önemli.

Oysa dinlesek, konuşmasına fırsat versek, sebebini anlamaya çalışsak, belki de ona hak vereceğiz. İşte çözüm bu. Empati. Pozitif düşünce. Bardağın dolu tarafını görebilme meziyeti. Bu bir başarı ve olgunluktur aslında.

Aslında her aile, iş ya da arkadaşlık ilişlilerinde bir toksiklik vardır. Bu zaman zaman görülür. Bu toksikliğin dozları farklıdır. Bununla mücadele ederek, çözebilen kazanır ve mutlu olur. Dolayısı ile verim artar ve toplum kazanır.

İnsanoğlu maymun gibidir. Birbirinden etkilenir. O halde hareketlerimize davranışlarımıza çeki düzen vermeliyiz. Söylenileni dinlemeli, ya da yapılanları küçümsememeli, olduğu kadarıyla yetinmesini bilmeliyiz.

Hiç bir şey mükemmel olamaz bunu kabul etmeli eksiklikleri ile beğenebilmeliyiz.

İnsanoğlu yapısı gereği her zaman hata yapabilir. Buna inanarak affetmesini ve belki de bir fırsat daha vermesini bilmeliyiz.

Her insan beğenilmek ilgi odağı olmak ister, bırakın onu nasıl beğendiğinizi ona yüksek sesle söyleyin ki o da mutlu olsun, motive olsun.

Belki de sizin için çok özel olan önemli günleri ve olayları mahvediyor, olsun o sizin için değerliyse ona katlanmalısınız, hatta biraz takviye ile biraz destek ile onun işlerine hissettirmeden el atıp o sıkıntılı durumu kolaylaştırarak önünü açabilir ve sonuçta birlikte mutlu olursunuz. Deneyin bunu. Başaracaksınız ve bundan da ayrı bir haz alacaksınız. Sonra söyleyin ona ve sevginiz perçinlensin.

Her insanın yanlışları da olabilir, onların yanlışlarını yüzüne vurmayın, mümkünse unutun veya görmezden gelin. Bu sizi incitmesin ya da utandırmasın. O sizin bir parçanız değil mi, kabullenin onu bu haliyle. Düzeltmeye kalkmayın artık.

Kendinizi Suçlamayın.

Kendinizi suçlu hissetmeyin, ve kişiliğinizden utanmayın. Aslında bu tür özveriler sizin olgunluğunuzu, kalitenizi ve sevdiğiniz kişiye ne kadar çok değer verdiğinizi gösterir.

Kendinizi yenik, yıpranmış ve paramparça olmuş hissetmeyin. Bütün sıkıntıların ilacı paylaşmaktır. Konuşun onunla. Her şeyi paylaşın. Uyanmayın. Hatta bunu yaparken dokunun ona. Temas edin. Bu da sevgi belirtisidir.

Biliyorum bazan insan sınırlarının zorlandığını görür, eğer sizin de sınırlarınız ihlal ediyorlarsa bile üzülmeyin ve kızmayın. Bu çok normaldir ve bu samimiyet göstergesidir. Artık birbirinizi öyle sevmeye başladınız ki bir bütün gibi sınırsızca sevdiniz birbirinizi, ne güzel değilmi.

Duygular çok önemlidir, birbirinizin duygularını da önemseyin ve görün. Gördüğünüzü hissettirin. Acılarınızı ve sevinçlerinizi paylaşın. Hatta ortak olup birlikte coşun ya da birlikte üzülün. Bu da sizin birbirinizi ne kadar çok anladığınızı ve birbirinizle ne güzel anlaştığınızı gösterir.

Onun aslında masum olduğunu siz de biliyorsunuz değil mi. Onun masum olduğuna inandığınızı da ona hissettirin ve itiraf edin onu yüreklendirin, bırakın o anlatsın masumluğunu siz de ona cesaret verin ve onaylayın. Aksi yönde herhangi bir kanıt varsa bile anlayışla yaklaşıp affedin. Affetmek de sevgi ve güveni pekiştirir. Bu fırsatı sakın kaçırmayın. İnatlaşmayın. İşi tokuşa sürmeyin sakın. Hep pozitif düşünün.

İnsanları Değiştirmeye Çalışmayın. Onları Olduğu Gibi Kabul Edin.

Anne ve babanız, kardeşiniz, büyük anne veya büyük babanız, kayınvalideniz veya kayınpederiniz, eşiniz, çocuklarınız, sevgiliniz, dostunuz, arkadaşınız, elemanınız ya da patronunuz, belki de yan komşunuz… Olsun hayat onlarla birlikte daha kanalı. İyiki varlar. Onlar bu halleriyle, bu renkleriyle güzeller. Hayatımıza renk katıyorlar. Onları bu halleriyle kabul edip böylece sevmeliyiz.

İşte bu yaklaşım kaosu çözer ve toksik ilişkileri güzel ilişki haline getirir. Her şeyin çözümü pozitif olmaktan geçiyor. O halde bakış açımızı değiştirerek her zaman pozitif olma gayreti içerisinde oluyoruz. Hayat her şeye rağmen çok güzel ve yarın daha da güzel olacak. Zorluklara ve engellere rağmen. ♥️🌸😎

Toksik ilişki nedir?

Toksik ilişki kavramı aslında ikinci ve birinci dünya ülkelerindeki insanların yaşadığı en büyük ilişki problemidir. Toksik ilişki bir nevi kilitlenme olayı diyebiliriz. Aradaki problemlerin artık aşılamaz noktalara ulaştığı, kişilerin birbirine olan tüm saygısının yitirildiği, bencilliğin daha çok ön plana çıktığı, lafta kalınan, sadece bir tarafın kopmak istemediği, kısaca çamura batmış ilişkidir. Kişiler çoğunlukla aralarındaki geçen zamandan vazgeçmek istemeyip, ilişki değil de zamana tutunarak birbirlerini mahvetmeye devam ettiği bir yapay ilişki türüdür.

Toksik bir ilişki içinde olduğumu nereden anlarım?

Burada ana husus sadece bir tanesi değil de, bütünsel olarak bir kaç tanesi şu an ki ilişkinizde varsa toksik bir ilişkinin içerisinde olduğunuz anlamına gelecektir. İlk maddeyi kasıtlı koyu koyu yazmak istiyorum çünkü bunu toksik ilişkiyle karıştıran çok oluyor.

• Tekrarlanan fiziksel, cinsel, zihinsel istismar, işkence toksik ilişki değildir, suç teşkil eden faaliyetlerdir ve bu tür ilişkiler bir an önce sonlandırılmalıdır, sonlandığı takdirde devam ediyorsa suç duyurusunda bulunulmalıdır.

• Süreklileşen tartışmalar: Tartışmalar tek başına ilişkinizin toksik bir ilişki olduğu anlamını taşımayacaktır. Tamam tuzu biberidir dediğimiz kavramın devamında oluşan aynı konudan olan tartışmalar ise ilişkinizin toksikleştiğine dair kanıt onabilir. Bununla beraber aslında tartışmalar iki sağlıklı bireyin iletişim şekli olabilir. İki bireyin birbiriyle sağlıklı tartışması normaldir. Sağlıklı bir tartışma yapmak yerine hayatınızdaki kişi sürekli aynı konuyu açıyorsa, ortadaki durumu çözmek yerine sürekli kapalı bir kutuda saklamak istiyorsa veya tepkisiz bırakıyorsa bu toksikliğin işareti olabilir.
• Bencillik duygusunun gelişimi: Buna güzel bir örnek vermek isterim. Örneğin siz bir şey başardığınızda bununla mutlu olmayıp, ben daha iyisini yapabilirdim diyen bir insan bencildir. Yine bir örnek vereyim; ilişki içerisinde ortak bir eylemde ben başardım beni öv tarzı sözler sarf eden kişi de bencildir. İlişkiyi değil de ilişki içerisinde olmaktan övünç duyarlar. Bu da beraberinde karşısındaki kişiyi çokta fazla önemsemediğini gösterir. Narşistlik kavramı da çıkartılabilir. Bu da bir toksik ilişki betimleyebilir.
• Ortak karar alamama/izinsel sorunlar: İlişki içerisinde olduğunuz insan sizin adınıza kararlar almaya başladıysa, şunu yapma, bunu giyme, bunu yaptım sen de yap tarzında cümleleri sık sık kullanmaya başladıysa geçmiş olsun demekten başka çare gelmiyor. Sağlıklı bir ilişkide karşınızdaki insan sizin kararlarınıza ve düşüncelerinize önem gösterip sorma gereği duyacaktır. Kararları kendine saklayan bir kişiyle ilişkiniz varsa toksik bir ilişkinin içerisindesinizdir.
• Güven duygusu: Güven sorunu aslında en baştaki güvenme biçiminden kaynaklı da olabiliyor. Bazı insanlar koşulsuz direkt güvenmeye başlıyor. Bazıları ise zamanla güven duygusunun gelişimi olacaktır ki sağlıklı olan da budur. Güven zamanla kazanıldığı gibi toksik bir ilişkide birey verdiği sözleri zamanla tutmayacaktır. Geçiştirme odaklı davranmaya başlayacaktır. Bu da zamanla en başta zamanla gelişen güven duygusunun zamanla biteceğine işaret eder. Sözünü tutmayan, güvenilmez bir insanla hali hazırda beraber olduğunuzu düşünüyorsanız toksik bir ilişkiniz var demektir.
• Çevresel değişiklik farkındalığı: Nur topu gibi bir ilişkiniz varken çevrenizdeki arkadaşlarınız, dostlarınız, aileniz sizin aslında öyle biri olmadığını söylediğinde veya yapılan eylemin sizin normal halinizle örtüşmediğini suratınıza vurduğunda bunu fark edeceksinizdir. Yani kendin gibi davranmıyor, ilişkinizin toksikliğinde kaybolmuş bir insan gibi davranıyorsunuzdur. Bunu da bir ihtimal olarak eklemek istedim.
• Kendinize olan saygının bitişi: Bunun başlangıç aşaması için bir örnek verecek olursam, sürekli sizi eleştiren bir eş ile birlikte iseniz geçmiş olsun diyesim geldi. İlerleyen zamanlarda bu eleştirisel yaklaşımları sizi kırıp, kölesi haline getirmeye çalışacaktır. Sizin fikirleriniz veya seçimlerinize yine saygı göstermeyip, benliğinizi yok etmeyi amaçlarlar. Aidiyetlik olarak duygusal yozlaşmaya da sürükleyebilirler.
• Boğaz düğümlenmesi: Böyle komik başlıklar atıyorum ama burası en mühim olanlardan biri. İletişim sizin açınızdan git gide kötüye gidiyorsa, karşıdaki insan istediğini söylerken sizin boğazınız düğümlenip isteklerinizi aktaramıyorsanız, çekiniyorsanız veya korkuyorsanız toksik bir ilişki içerisinde olduğunuz anlamına gelir. Karşınızdaki bireyin ilişki içerisinde sizden farksız olduğunu kabullenemeyiş, karşıya isteklerinizi söyleyememe büyük sıkıntı.
• Psikolojik olarak kötüleşme: Yukarıyı devam ettirmek isterdim de düşüncesi bile beni bunalıma soktu. Bir de böyle ilişki içerisinde olan insanları ne denli bunalıma sokacaktır bunlara değinmek isterim. Toksik bir ilişkinin psikolojik olarak nelere yol açabileceğini başka bir başlıkta aktarmak isterim.

Toksik bir ilişkinin psikolojik etkileri nedir?

Bu kısmı yukarıya sığdırmak istemedim. Çünkü tüm bunlar olurken ilişki değil, siz de mahvolacaksınız. Ve sizde psikolojik etkileri olacak. Bunlar da toksik bir ilişkide olduğunuzu belirtebilir.

• Fazla uyuma/depresyon: Mutlu bir ilişkide olduğunuzu sanıp, gece ve sabahın ayrımını kaçırdığınız noktada, karşınızdaki kişiye olan alışıklığınız, sizi değiştirdiğinde, benliğiniz değiştiğinde beyninizin de buna bir tepkisi olacaktır. Mutsuzluk belirtileri verecek, bunalım halindeki gibi problemler ile karşılaşacaksınızdır. Bitkinlik, sıkılma da depresyonunuzun bir parçası olacaktır.
• Geçmişe bağımlı yaşama: Toksik bir ilişkide sürekli geçmişe takılı yaşarsınız. Çünkü problemler, olaylar, tartışmalar asla neticeye ulaşmaz tıkanır kalır. Bu da sizin düşünme olarak sürekli geçmişte kalmanızı sağlayacaktır. Geçmişte yaşayan bir insan da psikolojik olarak şu an ki hayattan asla zevk almaz. Melankolik ve hassas bir ruh haline bürünür.
• Psikolojik şiddetler: Yukarıda da belirttiğim gibi toksik bir eş sizin hayatınızı mahvedecektir. Alışagelmiş cümleleri de şu şekilde olacaktır; Ayrılırsak ben ayrılırım, sen hiçbir şey bilmiyorsun, özür diledim işte uzatma, ben haklıyım. Ben haklıyım kilit nokta olmalı ki sizi her zaman haksız çıkarıp, suçlu bir profile dönüştüreceklerdir.
• Eziklik psikolojisi: Genelde toksik ilişkilerde bir taraf mazoşist davranışlar sergileyecektir. Tam olarak öyle olmasa da toksikliğe iten davranışları bunu destekleyecektir. Psikolojik şiddetlerle birleşen bu farkındalık sizi gurur, sevgi, psikoloji, benlik bakımından ezik bir insan olmaya itebilir.
• Paranoyaklaşma: Toksik bir ilişki sizi paranoyak bir insan haline de sürükleyebilir. Karşı tarafın üstünlüğünü kabullenmiş, kaybetmekten korkan, olmayan şeyi varmış gibi davranan bir kişiliğe bürünebilirsiniz. Size söylediği kötü bir şey iyi, iyi bir şey ise kötü algılanabilir. Veya yaptığı bir davranışta problem aramak gibi bir paranoyaklık oluşabilir.

Toksik ilişki düzelir mi?

Toksik ilişki düzelir mi sorusu aslında biraz saçma olabilir ama bunun boyutuna göre görüş atmak isterim. Eğer ilişkiniz yeni yeni toksikliğe bulaştığının farkındaysanız bundan kurtulmak mümkün olabilir ama bir anda kendinizi toksik bir ilişkinin içerisinde bulduysanız kestirip atmak en güzel çözüm olacaktır. Bazı açılan yaraların tedavisi mümkün olmayacaktır.
İlişkinizde toksiklik taze ise aşağıda yazdıklarım ilişkinizi kurtarabilir.

• Yaşanan tartışmalardan dolayı birbirinizi suçlamayın. Problemi çözmeye odaklanın.
• Olan olayları geçmişte bırakın. Birbirinizi affedin. Öfkenizi sevginin gücü ile sonlandırın.
• Birbirinize olan sevginizin gücüne odaklanın. Birbirinize olan duyguların değerini hissedin. Birbirinize karşı kibar olun, kırıcı tavırlar sergilemeyin.
• Güzel sözcükler söylemekten çekinmeyin. Birbirinizi anladığını sözlü olarak ifade edin. Anlayışlı olun. Karşınızdaki kişinin de bir birey olduğunu unutmayın.
• Kusurları kabullenin ve odaklanmayın. Kusurlara odaklanmak kusurları büyütebilir.
• Suçlayarak değil, özümseyerek cümleler kurun. Senli değil bizli cümleler iyileştirebilir.
• Tartışma veya kavga anında barışmak için değil, iletişiminizin sona ermemesi için çabalayın. Barışmak tartışmayı tekrar açmaya neden olabilir.
• Güzel anıları hatırlatıp birlikte gülün. Güldüğün anıların tekrarlanması zihni pozitif düşünmeye itebilir.

Toksik ilişkiden kurtulma yolları nelerdir?

Kurtulma yolları derken artık bitmiş bir ilişkiden zihinsel olarak kurtulmanın yollarını aktarmak isterim. Umarım yanlış anlamamışımdır. Bitmiş, yorgun düşmüş, zihinsel olarak yorulmuş bir ilişkiden çıktıysanız ve bunun etkilerinden kurtulmak için bu adımları uygulayabilirsiniz.

• Bitmiş bir ilişkiyi unutmanın ilk ana öğesi affetmek olacaktır. Önce kendini affedip, yaşananları unutmaya çalışmak yerine kabullenmeyi hedefleyin.
• Bitkinseniz kendinize süre verip iyice dinlenin. Yara bandı aramayın. Yeni bir ilişkiye atlamak gibi hatalar yapmayın.
• İnsanlarla iletişiminiz belirli boyutlarda olsun. Geçmişi düşündürecek sorular soran insanlardan kaçının. Sorularla kendinizi tekrar yormamalısınız.
• Kendine olan güvenini geri kazanmak için bir şeyler paylaş, iletişiminden keyif aldığın insanlarla zaman geçir. Sana iyi gelen arkadaşlarınla, ailenle zaman geçir.
• Farklı hayaller kurup peşinden koşun. Yeni aktiviteler edinin. İlişkinizde sizi kısıtlamaya kalkan şeylerin peşinden gidin.