Kol Kaslarım İtici mi Duruyor?

Bacak Boy Uzun Olduğu İçin Ve Genetik Olarak da İnce Reis Kalınlasmıyor Bacak Kası Var Ama.

Çalış knk olur inşallah

Kaç yıldır yapyırosun yemek listesi ne

stereoid protein tozu klladın mı

12 senedir yapıyorum
Steroid ve protein arasında fark var çok karıştırılıyor.
Protein tozu günlük yeterince protein alamayınca ek takviye olur ama ben beslenmeden yanayım.
Steroid ilaç ama bunu basınca da kaslar çıkmaz yine çalışman lazım ama kas yapım süresini hızlandırır ama önermem.
En iyisi Düzenli beslenme+spor+uyku bu kadar işin mantığı bu.

kaç ay da kol kası çıkar damarlı falan

3 ayda da çıkar 1 ayda senin kol yapına bağlı ama damarlı istiyosan yağ oranını %10 un altına indirmek lazim bu da 2 sene en az

zayıfım 175 66 kg

Kilo alman lazım en az 80-85 olman lazım ama yağ değil kas olarak yağlı 85 kg olursan turşu bidonu gibi kaslı 85 kg olursan fit durursun

80 fazla değil mi boya göre

Yağlı olursan fazla kaslı olursan iyi durur benim boy 188 110 kiloyum

Boyun ne kadar uzun olursa kas yapman o kadar uzun sürer !

Örnek sen 175 sin senin 3 senede yapacağın vücudu ben iki katı zaman da yaparım çünkü vücut kütlem daha geniş

biliyorum biceps pump işe yarar mı

Eyvallah reis 👊