Mutluluğun Formülü: Gerçekler ÷ Beklentiler = Mutluluk

Evet! Yanlış görmediniz. Mutluluğun formülü, bir sen bir ben birde bebek değil... Mutlu olmak; beklentileri küçültmekte yatıyor. Gerçeklerden daha büyük olmaya başladıkça beklentiler, koskoca bir hüsran bekliyor bizleri. Beklentiler tabi ki olur ama önemli olan gerçeklerden koşarak uzaklaşmamak...

Beklentileri azaltmak için gerçeğe odaklan.

Diziler, filmler ya da romanlardan o kadar çok etkileniyor ki insanlar, herkes bay/bayan doğru peşinde. Çok yakışıklı, güzel bir sevgili, hep sevecek ve her şeyi yapacak bir prens ve prensesin hayaliyle yatıp kalkıyoruz. Akşam gelince gülen bir yüz, sabahları harika bir kahvaltı... Hayal kurmak tabi ki güzel ama beklentiler arttığında ve gerçekleşmeyince kendimize ve çevremize zarar veriyoruz. Hayaller balon misali patladıkça, bizim de sinirlerimiz balon gibi patlıyor.

Mükemmeli aramaktan vazgeçip, elimizdekinin değerini bilmeliyiz. 😉

Katılmak varken, çatışmak da neyin nesi?

İstediklerimizi baskı kurarak yaptırmaya çalışmak, seçilecek belki de en berbat yollardan biri. Kavga çıkarmak için fırsat yaratmaktansa, sarılmak için bahane üretmek daha kolay ve sempatikçe değil mi? 😊 Haklı olmanın, üste çıkmanın canı cehenneme deyip, olaylara objektif yaklaşıp, sorun üreten değil de çözüm üreten olmayı deneyin. Emin olun böylesi karşınızdaki insanın da yüreğini yumuşatacaktır.

Dağa küsen tavşan olmayın! Ne istiyorsanız, neye kızdıysanız direkt söyleyin.

Onun haberi yokken kendi kendine planlar yapmış, duygusal anlamda kendinizi çok yüksek beklentiler içine sokmuş olmanız gayet normal. Aradığınızda "canım, benim arkadaşlarla planım vardı" dediğinde hemen triplere girmek yerine, anlayışlıca kendi aklınızdan geçen planları dile getirirseniz, planı iptal etmese bile mutlaka en kısa sürede telafi etmek isteyecektir. Planlarından haberi olmayan birine kırılmak ya da tepki göstermek sadece kendini üzer...

Olaylar, sözler üzerinden senaryolar yazmayın!

Her sözü, her davranışı, her bakışı farklı algılayıp kafamızda kurmaya başladığımızda, dipsiz bir kuyuya düşmüş gibi çıkmakta zorlanır ve o kuyuya sevdiğimiz insanı da çekeriz.

Daha düz daha yalın ve olumlu düşünmek, gereksiz kavgaların önüne geçer...

Yüksek sesle kendinize şunu sorun:

"Ondan beklediklerim olmazsa dünyanın sonu mu gelecek?"

Cevabınız hayırsa umut var demektir. 😉

-Özel günlere fazla anlam yükleyip beklentiyi artırmayın.

-Her şeye bozuk atıp kavga çıkarmayın.

-Hataları görmezden gelmeye ve olduğu gibi sevmeye özen gösterin.

Unutmayalım ki; sevmek her şeye rağmense güzeldir.