Sağlıklı Bir Gebelik İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler!

Doğum öncesi pek çok faktör sizin ve bebeğinizin sağlığını etkiler. Dikkat edilmeyen etmenler erken doğuma, düşük doğum ağırlığına, zihinsel gelişim geriliğine, doğum sırası komplikasyonlara, bebek ve anne ölümlerine, çocuğunuzun gelişiminde aksaklığa-dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna sebep olabiliyor.

Sağlıklı bir süreç için bunları yapın!

Hamile kalmadan önce bulaşıcı hastalıklara karşı aşılarınızın eksik olmadığından emin olun. Gebelikte birçok aşı güvenli değildir.
Hamile olduğunuzdan şüphelendiğinizde vakit kaybetmeden doktora görünün. Gebelik boyunca doktor kontrolünde olun.

Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenin. Besinlerin iyi yıkanmış ve taze olmasına dikkat edin. Süt ve süt ürünlerinden olabildiğince faydalanın. Vitamin ve mineral deposu meyve-sebzeler tüketin.
Fiziksel sağlığı uygun olan ve düşük riski taşımayan anne adaylarının hafif tempolu yürüyüş ve egzersizler yapması gebelik ve doğum sürecini daha rahat geçirmesini sağlamaktadır.

Duygusal stresten kaçının. Düzenli uyuyun. Bol bol dinlenin.

Bunlar da önemli!

Sıcak banyo, sauna ve radyasyondan uzak durun. Sigara içmeyin. Pasif içicilikten kaçının. Alkol ve benzeri alışkanlıkları mutlaka bırakın. Bulaşıcı hastalıklara maruz kalmayın. Gebelik sırasında çok fazla kilo alımı komplikasyonlara sebep olur. Doktorunuza danışmadan ağrı kesici bile kullanmayın.

#anne #bebek #hamilelik #sağlık