Anne Adayları Onu Yakından Tanımalı: Folik Asit

Folik asit nedir?

Gebelik öncesinden gebeliğin ilk 3 ayına kadar kullanılması gereken, hayati bir önem taşıyan bir B vitamini çeşididir.

Folik asit hangi besinlerde vardır?

☆ Koyu yeşil sebzeler( ıspanak, brokoli...)

☆Baklagiller

☆Turunçgiller

☆Et ve türevleri

☆Ciğer ...

Folik asitin anne ve bebek için önemi nedir?

☆Anne karnındaki bebeğin omurga hasarlarını engelliyor.

☆Hamile annenin kas ve kemik problemi yaşamasını önlüyor.

☆Anne karnındaki bebeğin beyin gelişimini destekliyor.

☆Spina bfida, hidrosefali ve otizm riskini en aza indiriyor.

☆Hem annenin hem anne karnındaki bebeğin kalp ve böbrek rahatsızlığı geçirme risklerini en aza indiriyor.

Folik asit ne zaman ve ne kadar kullanılır?

Folik asit tüm insanların beyin, kas, kemik ve kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Bu yüzden içeriğinde folik asit olan besinleri sık sık tüketmeli, ihmal etmemeliyiz.

Bazı durumlarda besinler ile alınan folik asit kişiye yetmemektedir. Bu durumlardan biri ve en yaygını gebeliktir.

Gebelikte folik asit ihtiyacı iki katına çıkar ve besinler aracılığı ile alımı yeterli olmaz. Bu durumda doktor kontrolünde gebeliğin ilk 3 veya 4 ayına kadar alınmalıdır.

Ayrıca fazla alınmamasına da dikkat edilmelidir. Çünkü fazla alınan folik asit bebeği ve anneyi zehirleyebilir.

Sağlıcakla kalın...

#iyiliğiseç 🌟🌟🌟