Kilo sorunum var arkadaşlar ne yapmalıyım sizce?

benım kuzenm 1 senede 128 kılodan 78 kıloya dustu ve şu an fecı bır vucut yaptı kaslar falanda yerınde e boyu da vardı fılınta gıbı oldu valla,bakan donup bı daha bakıyor.. asık oldugu kız obez msn yuru gıt tarznda bıseyler soylemıs zamannda o da KENDI BASINA UYGULADIGI BIR DIYETLE bu hale geldı ıste..oncelıkle hayatına sporu soktu,vasıtayı falan kaldırdı nereye gıtse yuruyerek gıttı.once bırer ıkıser durak erken ın ama bırden yuklenme kendıne sonra hep yuyursun.yurumennde bır teknıgı var link yukleyemıyorum ben ona bakarsn ınternetten.ve aksam yemekten sonra tempolu kosu yaptı hep,bugn bıle devam edıyor.tuz,seker,yag ve un tamamen cıktı hayatından.ekmek yerıne kepeklı galete yedı hep ve kendı yemeklerını ayrı pısırdı,pılavı hasladı,tavugunu hasladı,kofte yıyecekse yagsız kıymadan hazırlayıp kızartmak yerıne ızgara yaptı,balık yedı cok fazla,yumurtann beyazıyla(2 tane) sınrsız salata ve yagsız beyaz peynırle ettı hep kahvaltısını,kola meyvesyu falan zaten yok.hanı nefıslıkte olsa ye derler ya onu yapmadı ıste,gıdıp okulda sosılı alıp kokluyordum ama bır ısırk almıyordum abla dedgnı bılırım cocugun :D kucuk tabakalr ve kucuk catal kasıklarla yemek yedı hep boylece cok catal hamlesıyle kendını kandırdı yanı az yemıs oldu.makarnayı haslayıp cok yedı ustune yogurdu boca edıp falan.boyle seyler ıste arkadasım,iradeli olucaksın,acıktıgn aklına geldkce su ıcıp salata marul falan yıyeceksın,kendıne bı mesgale bul kı yemegı aklına getırme cok fazla,zaten mıden ufalmaya basladı mı gerrısı kolay :) ınsallah basarırsın

Pediyatrik diyetisyene gitmelisin, azmedersen düzenli olarak yediğin için kilo vericeksin. Aynı zamanda aşırı kilolu isen vücudunda sarkmalar olmaması için spor yapmalısın fazlaca etkisini görürsün.

Merdiven çıkayım diye düşünme basen yapar, en iyisi koşu yüzme vs... Daha ayrıntılı sorularını sorabilirsin. :)