Yiyecek ve yemeklerle ilgili sorunum var?

Kuzum bu işin yarısı mide, yarısı kafa 🙃

1) Sürekli atıştırma isteği:
- Can sıkıntısı, stres, telefon kaydırırken fark etmeden yeme… Çok klasik.
- Özellikle abur cubur ve meyve isteği, kan şekerinin dalgalanmasından da olabilir.

2) Yemek saatinde çabuk doyman:
- Gün içinde atıştırdıkların mideyi ve iştahı bozuyor.
- Hızlı yemek, gaz, şişkinlik gibi şeyler de etkiliyor.

Ne yapabilirsin?
- Ana öğünleri atlama, 3 ana + 1–2 küçük sağlıklı ara öğün yap.
- Abur cuburu eve fazla sokma, yerini yoğurt, çiğ kuruyemiş, haşlanmış yumurta gibi şeylere bırak.
- Yavaş ye, telefona bakma, lokmaları iyi çiğne.

Eğer bu durum uzun süredir varsa, kilo değişimi, halsizlik vs. de oluyorsa bir dahiliye / beslenme uzmanına görünmeni de öneririm canım 🥗💚