Paramı sürekli yemeğe harcıyorum, aşırı zayıfım ama sürekli yemek yiyorum. Buna nasıl engel olabilirim?

Bu durumun birkaç farklı sebebi olabilir ve çözüm de altta yatan nedene göre değişir. Aşırı zayıf olup sürekli yemek yiyor olmak ama buna rağmen kilo alamamak, sadece “çok yemek”le açıklanamaz.
1. Hızlı metabolizma veya sağlık sorunu olabilir. Hipertiroidi (tiroid bezinin fazla çalışması). Emilim bozuklukları (örneğin çölyak hastalığı). Bağırsak parazitleri; Kan tahlili yaptırman önemli. Bir dahiliye doktoruna görünmeni öneririm.
2. Gerçekten dengeli mi yiyorsun?; Çok yemek ≠ kaliteli beslenmek. Yüksek kalorili ama besleyici (protein, sağlıklı yağ, kompleks karbonhidrat) gıdalar tüketmek şart. Sürekli cips, fast food, tatlı gibi şeyler yemek kilo aldırmaz; sadece boş kalori sağlar.
3. Psikolojik açlık olabilir; Duygusal boşluk, can sıkıntısı, stres gibi durumlar sürekli yeme isteği yaratabilir. Bu durumda “yemek yiyorum ama doymuyorum” hissi olur.
4. Yeme alışkanlığını yapılandır; Günlük ne yediğini ve saat kaçta yediğini yaz. Öğünleri planlı yap, sürekli atıştırmak yerine düzenli öğünler oluştur. Kalori takibi için uygulamalar (MyFitnessPal, FatSecret gibi) kullanabilirsin.
5. Sporu da ekle; Ağırlık antrenmanları iştahı düzene sokar ve kas gelişimiyle sağlıklı kilo almanı sağlar.