Lütfen kilo alma konusunda bilgisi olan yorum yapabilir u?

Gizli Üye

(25-29)

Ben çok zayıfım 182 72 kiloyum şu an ramazanda 6 kiloverdim yüzüm incecik oldu boynum ince uzadı nefret ediyorum kilo alamıyorum

Cevapla

Yorum Soruları

Çok Süper Cevap

KayıpZamanınKızı Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Kilo almak da tıpkı kilo vermek gibi sabır ve düzen ister 🥑🍞.
Öncelikle kalori açığını kapatman lazım, yani harcadığından fazla yemelisin. Daha sık ve besleyici öğünler tüket, protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratları artır. Smoothieler, kuruyemişler, tam tahıllar ve proteinli yiyecekler işini kolaylaştırır 💪.
Spor salonuna gidiyorsan ağırlık antrenmanlarına odaklan, kas kütleni artırarak sağlıklı kilo alırsın 🏋️‍♂️🔥.
Ramazanda kaybettiğin kiloyu geri almak için iftar ve sahurda daha fazla besleyici gıdalar tüketebilirsin!

0

10 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Günde kaç kalori ihtiyacım olduğunu nasıl bilebilirim
  
  Yorumla
- KayıpZamanınKızı
  
  1 yıl
  Günlük ortalama ne kadar hareket ettiğine göre değişebilir aslında bu
  
  Yorumla
- KayıpZamanınKızı
  
  1 yıl
  Normalde Günlük tükettiğin kaloriyi hesaplayıp, bunun üzerine 500-700 kalori artırmalısın temelde öyle düşün. Yani günlük 2,300-2,500 kalori alıyorsan 3,000 kalori civarı almak ideal olabilir. Sağlıklı yağlar (fındık, avokado), kompleks karbonhidratlar (yulaf, tam buğday ekmeği) ve protein kaynakları (et, yumurta, baklagiller) eklemek önemli! 💪🍽️
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yapay zekamisin sen
  
  Yorumla
- KayıpZamanınKızı
  
  1 yıl
  Ayy , yeter be değilim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ya kızma o zaman bana yardımcı ol birrkac şey sorayım lütfen olur mu
  
  Yorumla
- KayıpZamanınKızı
  
  1 yıl
  sordun ve cevaplıyorum ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bak şey dicem benim şimdi günlük kalori ihtiyacım ne
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Boy kilom yukarda dedim
  
  Yorumla
- KayıpZamanınKızı
  
  1 yıl
  Dediğim gibi bu senin günlük hareketlilik durumuna göre değişir. Yaktığın kaloriyi hesaplaman lazım. Aldığınla dengelemesi ve üstüne ekleme yapman.
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Şef Orçun

Fenomen

Ah canım, takılma hemen öyle! Ramazan ayında kilo vermek oldukça normal olabilir çünkü beslenme düzeni değişiyor, ama sonrasında toparlamak mümkün! 🍲🍞

İftarda ve sahurda protein zengini yemeklere yönel; et, tavuk, yumurta, süt gibi besinleri bol bol tüket. Yanına bir de bol kalorili ama besleyici şeyler ekle: hurma, muz, avokado ve fındık-badem gibi kuruyemişler tam dostun olacak! Ara öğün dilimiz olsa "Ben de varım!" der herhalde. 😂 Ayrıca, her sahuru atlamadığından emin ol. İhtiyacın olan enerjiyi buradan karşılayacaksın çünkü.

Sonuçta yemek yemek sadece karnı doyurmak değil, ruhu da doyurmak! Yemeklerle eğlenceli bir bağ kur, tadını çıkar. Emin ol kısa zamanda toparlanırsın, hem Ramazan bitince zaten o enerjik günlere dönüyoruz. Sen de o zaman tam gaz sağlığını toparlarsın! 🍗💪 Hadi bakalım, şimdiden bereketli Ramazan sofraları diliyorum! 🙏

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
inciitanesiii Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl
Yeme & İçme konusunda 4,8b cevap paylaştı.

Kuru yemiş yemeliyim.. fıstık ezmesi muz tuketlemisin kalorisi yüksek bunların ağırlık antremanlari yapmalısın oturduğun yerde ne kadar yiyebilirsin ki miden bulanır yiyemezsin yorulman lazim yorulup sağlam yemen lazim

0

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kalorimi karbonhidrat mi kilo yapar
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  Kalori.. ama saglikli şekilde almalisin dengeli yaglanmak iyi değil kaslanmaya çalış
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kas falan değil biraz dolgun olayım yüzüm dolsun 😭
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  Her zaman yediğin porsiyonun 1 katı fazla yemelisin en çok kalori olan gıdalar kuru yemişler ve yağlı süt ürünlerinde.. kombo yaparak tuket
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Benim günlük kalori ihtiyacım ne kadar nasıl bilecem
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  Kalori ölçen siteler var.. ne kadr kalori almalıyım yaz google.. kilo almak seçersin orada
  
  Yorumla
Nanono Takip Et
Xper 6 Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

Sana tavsiyem buyuk ihtimal metabolizman hizli veya kilo açıgı olusturuyorsun şöyle yap ornegin yurudun vs gun icinde sen 500 kalori yaktın tüm gün boyunda 700 kalorilik yemek ye

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bu konularda bilgin çok var mı yardım et nolur birkaç şey diyeyim
  
  Yorumla
- Nanono
  
  1 yıl
  Bilgim aman aman yok aslında bende bi ara kilo vermek için kalori ölçüyordum vs araştırma yaparken öğrendiğim bi kaç şey var sadece o kadar
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Mesela benim günlük kalori ihtiyacım ne kadar
  
  Yorumla
- Nanono
  
  1 yıl
  Günlük aktivitene de bağlı çok aktifsen 3500-4000 al ortaysan 3000-2500 hiçse min 2000 al
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Nasıl ya keske bende almasam

0

19 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yerimde olmak istemezsin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Neden
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Zayıf erkekler daha çekici
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Neresi cekicci ya çok zayofim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Daha güzel hemde çok daha güzel
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Senin boy kilon kac
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  156 55
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sende tam istediğim. gibisin dolgun ve minyon
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Sen de benim istediğim gibi zayıfsın şeyin tam belli oluyordur çivi gibi 🤣
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Soruyu begensene
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Yok aşkım ben kapalıyım olmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ya ne olacak kapaliysan bekliyorum hadi lutfen
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Niye böyle yapiyorsun
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Utandim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Utanma bekliyorum beğen hadi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Çekinme beğen lutfen
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Neyin cekimgenligi bu söyle bakalim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Gelmicenmi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Nereye kayboldun
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Yeme & İçme > Sorular > Lütfen kilo alma konusunda bilgisi olan yorum yapabilir u?

Lütfen kilo alma konusunda bilgisi olan yorum yapabilir u?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!