Kilolarınızla aranız iyi mi? Zayıflamak veya kilo vermek ister miydiniz?

125 kiloya kadar çikdim boyum 1.82

Gün içinde çok haraketli olmama rağmen ,

Akşamlari tam tersi pc vs haraketsiz yaşam + ciğ kofte, cips, kola, meyva suyu tuketimim fazlaydi.

Şimdi ne yapiyorum önce butun sıkıntilarimi bir kenara koydum. moral bozukluğu stres cok zararli. bn stresde olduğumun bile farkinda deilmişim.

Ekmek hiç yemiyorum. ekmek arasi yemem gerekiyorsa yarim ekmek ici alinmis tercih ediyorum.

Yemek ayirt. Etmiyorum , cay , kola, vs en fazla 1 bardak gece yemek yemek yok.

Konserve ton baligi , tavuk , mercimek gibi iyicekler tuketiyorum

Kisa surede 115 kiloya dusdum bu sayede aksamlari evde dumbel calisarak 15 dk..

Şu an spor salonuna basladim 2 hafta olfu

115 den 110 düşdüm

aksamlari 1-1.5 saat spor yapiyorum kosu banti bisiklet ozellikle..

İlla bir yerde hataniz vardir kilo alanlar veremeyenler..

Ayrica sindirim sistemi problem cikartiyor ekmek falan az tukettigim icin , onuda her gece ayran ile sade sodoyau karisdirip icine az limon sıkıp iciyorum..

Çok acikdigimda ogun aralarinda limon , yogurt , tarcin karisdirin ayrikca

Önce bogaza sahip olmak gerekiyo 3-4 gun sonra alisdim zaten ac bile kalmiyorum

açıkcası spor kompleksi yönetiyorum ve onun dışında hep sporun içinde oldum, zayıf olmak istemem en azından şöyle ki bizde göbek olmaz ama zaman zaman irileşip tekrar zayıflarız, kilo almak da kolay değil metabolizma hızlıysa hep zayıf kalıyorsun :)