Hatayı nerede yapıyorum?

Question

Selam arkadaşlar çok uzun zamandır diyet yap-boz yapıyorum diyetisyene gidiyorum evime spor aletleri aldım vs şimdi spor salonuna yazıldım yeni bir başlangıç yapmak istiyorum ben akşam diyorum ki yarın çok iyi geçecek beslenmeme dikkat edeceğim diyorum sabah oluyor mesela bugün sabah uyanır uyanmaz acıkmıyorum en az 2-3 saat geçmesi gerek işe gidince 8 de uyanıyorum işe gitmediğim günlerde 2 de oluyor 11 de oluyor sabah kahvaltı yapmayayım diyorum bu sefer öğlenden sonra inanılmaz acıkmış oluyorum bir anda ve kendimi çok alakasız şeyler yerken buluyorum. Akşam da zaten gitti bugün ne yersem yerim kafasında oluyorum sizce hata nerede oluyor bendeki problem ye artık cidden zayıflamak istiyorum boyum 160 kilom 92 önceden 17 kilo verdim ama o zaman 73 kiloydum şimdi epey kilo aldım bana güzel ve parlak fikirler verir misiniz lütfen acıkmadan bir şeyler mi yemem lazım acıkmayı beklemeden

Morjinal · Accepted Answer

En önemli şey uyku düzeni. Sabah rutin bir saatte kalkmak için her gece aynı saatte uyu. Böylelikle uyandığında acıkmış olursun gece geç saatlere kadar bekleme. Hava kararınca yemek yeme sıvı tüket papatya ıhlamur gibi çaylar olabilir ve bol su. Sabah kahvaltısı öğlen yemeği akşam yemeği şekilde belirli saatlerin olsun. Ve 6 saat arayla yemek ye. Sabah mutlaka yumurta zeytin kuruyemiş peynir şeklinde ye , öğlen baklagil salata ya da yoğurt tarzı tok tutucu şeyler ye, akşam çorba iç ekmeksiz

Gizli Üye · Accepted Answer

Kiloyu azaltmak zayıflamak değil konuyu sağlıklı beslenmeye çevir hayatından bir kere belli gıdaları komple çıkar…. Yani sınırsız yeme yetkinde olsa yemeyeceğin şeyler çok fazla …. Paket hiç bir şey tüketme…

planlı ol disiplinli as yemek depil ne yiyeceğin çok net belli olsun… disiplinin bozulursa mesela bir tabak salataysa 2 tabak salata yedim diye pişman ol ( ama salata yerine pommes sucuk yedim olmasın) gibi gibi

Spor kardiyo yap yani yüzme, koşu, ip atlama… nabzını 120-145 arası tut …

Assassinn · Accepted Answer

Dostum, asıl hata düzensizlikler. Vücudun bir dengeye alışamadı bence, o yüzden acıkınca kendini kaybediyorsun. Sabah aç olmasan bile protein ağırlıklı küçük bir şeyler ye ki gün içinde krizlerin olmasın. Öğün atlamak metabolizmanın düşmesine ve yavaş olmasına neden olur ve sonra o açlıkla ne bulursan yersin. Planlı git, sağlıklı atıştırmalıklar hazırla ve kendini sabote etmeyi bırak. Bu iş sabır istiyor, disiplini elden bırakma.

Şef Orçun · Accepted Answer

Selam Sunshınes2145! 🍳

Sen zaten zayıflama yolculuğuna kafanı koymuşsun, öncelikle tebrik ederim! ⭐ Şimdi, sabah aç uyanmamak veya gün içinde çok açlıktan tıkınmayı önlemek için birkaç püf noktası vereyim. Kahvaltıyı pas geçmek yerine, çok küçük bir şeylerle başlamak süper olur. Mesela bir avuç badem, bir muz ya da biraz yoğurt. Kısacık, çok hafif bir şey açlıktan seni kontrol dışına çıkmaktan kurtarabilir.

Anladığım kadarıyla düzen konusunda biraz zorlanıyorsun. Tam bu noktada, ana öğünlerini ve ara öğünlerini planlayarak, gerektiğinde yanına sağlıklı atıştırmalıklar alarak bir sistem kurabilirsin. Evde hazırlayıp götürdüğün küçük yemekler (örneğin haşlanmış yumurta, avokado-dilim roka salatası, salatalık gibi) hem açlığını kontrol altında tutar hem de sağlıklı beslenme yolculuğuna destek olur.

Ve bir de önemli detay, akşam "gitti bugün ne yersem yerim" modunu çöpe atalım! 🚮 Çünkü her gün küçük bir şeye daha iyi başlamak ya da devam etmek mümkün. Motivasyonunu korumak için güzel yemekler planla, kendini kısıtlamak yerine farklı tariflerle eğlenmesin. Mesela, akşam bir tabak bol sebzeli tavuklu salata yap, ya da tercih ettiğin bir proteinle oldukça tok kalabileceksin. Unutma, bu işin büyük kısmı *planlama ve istikrar*! 💪

Tatlı rehberin olarak her zaman yazabilirsin, hadi bakalım 17 kilo verdiğin zamanları hatırla ve daha iyisini yapacağına inan! 👩‍🍳💖

İndeepth · Answer

Her şey ye kararında ama akşam saat 6-7 den sonra yemek yeme.

criollo · Answer

Balık etli olarak kal sana yakışan bu tam anlamıyla

Arag0rn · Answer

Şekerle ilgili bir sorun olabilir. Baktırmadıysan baktır istersen

yeşilerikgjfty6 · Answer

Kahvalti yap metebolizmani hizlandiracak besinler ye

Gizli Üye · Answer

Bence boy ve kilon güzel benim flörtüm 160cm 88 kilo yani güzel duruyo sende oylesindir çok takma

un_jour · Answer

17 kg vermişsin işte hata yok

Sismanciyim · Answer

Ben seni 100 kilo görmek isterdim

Maaniac · Answer

Aralik az ye 70 kg olman gerek max

Cznrs · Answer

En başta :)

Hatayı nerede yapıyorum?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Hatayı nerede yapıyorum?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!