Beslenmenize dikkatediyor musunuz?

ben yiycekleri yakıt olarak görüyorum önce maratonumu koşuyorum sonra da keyfini çıkarıyorum yemek yemeye aşığım

hiçbir gıda tek başına zararlı olmaz aslında yaktığın ve aldığın kalorinin dengesi önemli

demekki yeterli kalori alamıyorsun kusma hissi gelene kadar yemen lazım

Ya o kadar zorlayamam ki kendimi yemeye çalışıyorum içim çok almıyor zaten bebe bisküvisi falan deniyorum

Hem öyle zevki çıkıyor mu kusacak kadar yiyince

kilo almak istiyorsan yiyeceksin

Aldıktan sonra geri vermemek için ne yapacağım hep o kadar yiyemem ki

sen hele bi al ondan sonra o kalorilere alışacaksın normal olarak yiyeceksin kusma duygusu gelmeden ayrıca spor yap ağırlık antrenmanıyla güçlenirken 10dakikalık kardiyolar yap bu iştahını artıracaktır

Kardiyo yapıyorum ağırlığa da yeni başladım çok güçsüz vücudum umarım seneye üniversiteye geçene kadar çocuk gibi görünmekten kurtulurum 😑

kardiyoyu 10dakkadan fazla yapma kas kazanmaya odaklan hayvan gibi ye ağır ağırlıklar kaldır günlük 8 saat uyu değişimi göreceksin

ağır derken kendine göre ağır kaldırabildiğin en ağır kiloyu kaldır yapabildiğin kadar yap 2 set normal 2 set drop setlerle tükenişe git kendini yor kaslar çalışsın

Teşekürlerrr

rica ederim ne zaman ihtiyacın olsa yazabilirsin

3xper istiyo 🥲

ben size yazdım cevap verebiliyor musunuz dener misin