Diyetteyim, okulda yemek için evden ne götürebilirim?

Diyet yaparken okulda ne yemeli konusunda aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:

Kahvaltılar:

Yumurta ekmekleri
Avokado dürüm
Yoğurtlu ya da sütlü yulaf lapası
Öğle Yemekleri:

Çeşitli salatalar (tavuklu salata, köfteli salata, ton balıklı salata, mercimekli salata, nohutlu salata, lor peynirli salata)
Soğuk yemekten hoşlandığınız tam buğdaylı makarna çeşitleri
Ara Öğünler:

Doğal şeker kullanılmış yulaflı ya da tam buğdaylı kurabiyeler
Tahinli pekmezli kekler
Bir dilim ekmeğin üzerine sürülmüş şekersiz fıstık ezmesi ve üzerine konulmuş muz dilimler
Rafine şekersiz irmik topları
Hurma, kayısı ve incirden oluşan mutluluk topları
Smoothie
Eğer okulda yemek yemeniz gereken öğün bir öğle yemeği öğünü ise hiç kuşkusuz en güzel seçenek salata seçenekleri olacaktır. Salata deyip geçmeyin, salataları renklendirmenin ya da doyurucu hale getirmenin birçok yolu var2.

Ayrıca, kahvaltı önerilerini öğle yemeklerinde tüketebilir ya da lor peynirli salata önerisini kahvaltı öğününde de kullanabilirsiniz.

Bu önerilerin yanı sıra, okulda yemekhaneniz varsa ve orada yemek yiyorsanız, sebze yemekleri, ızgarada pişirilmiş et ve balık türü yiyecekler, baklagiller, çorbalar aslında diyet yemekleridir. Yemekhanede içine un katılmamış çorbalardan bir kâse, kızartma yapılmadan pişirilmiş yemeklerden bir porsiyon alarak yemeğinizi yiyebilirsiniz.

Her zaman sağlıklı beslenme konusunda bir diyetisyen veya sağlık profesyoneli ile görüşmenizi öneririm. İyi şanslar! 😊