Su icmessek kilo alirmiyiz?

Su çok faydalı... 20 saat açlık orucunda o yüzden suya ve şekersiz içecekler izin var.. metabolizmayı çalıştırmak için.. su ayrıca yediğin yemeklerin daha çabuk sindirmene de fayda sağladığı için kabızlık sorunu da yaşamazsın... ödem atmaya da yardım eder, tokluk hissi verir, cildin parlar, baş ağrılarını azalatir.. su içmelisin.. kendini çok zorlama en azından 8 bardak su içmelisin..

Kilo vermede bir tek suya takılma.. yediklerin şeyler az olabilir belkide az olduğu için kilo alıyorsundur.
Nasil yani hem az yiyip hem Nasil kilo alıyorum.. yediğin şeylerin yağ ve şeker oranı yüksektir.. az yediğin için de sindirim duruyor ve depoluyor... vücut fazla tuz aldığı için de ödem yapıyor..

Sen gel kalori hesabı ile zayıflamaya çalış. Günlük alman gereken kalori ne kadar? Atıyorum 2 bin kalori olsun.
Kahvaltın 300.. ara öğün 200.. öğlen 300.. akşam 500 olsa kabaca anlattım 2 bin olmadı.. tamamlamadim ama şu 1300 bile yetti sanki.. neyse tabakların kalorisi düşük diye gidip yağlı ve şekerli seçersen tartıda az çıkarsın ama aynada o görüntüye kavuşamazsın..

Kalori say ama temiz besinlerden beslen.. haftada bir ödül günün olsun ama abartmamak kaydıyla.. mutfak tartısı almanı öneririm göz kararıyla olmuyor.. yediklerinin günlüğünü tutmanı öneririm.. hatta uygulaması vae fatsecret oraya yazabilirsin... diğer insanların yediklerine, yaptığı sporlara bakabilirsin, size de örnek olur..

Diyeti hallettik, sporu da yürüyüş olarak güzel olur imkanın varsa çıkıp yürüyebilirsin yoksa evde spor yapabilirsin leslie gibi, growwithjo gibi..

Uyku.. uykuna dikkat etmelisin, en az 8 saat uyku şart. m erken uyanmak şart öğleye kadar uyumak yok, günü dolu dolu, ve kaliteli yaşamalısın..

Detokslar, zayıflama ilaçları, termal teytlar bunların hepsi para tuzağı olduğunu unutma.. sen onlarsız gayet iyi kilo verebilirsin... biraz disiplin, biraz azim halledecek yeterki yorulup pes etme. Yorulma demiyorum, denemekten vazgeçme.. umarım okurken sıkılmamışsındır.. iyi günler dilerim ⚘

Bol tüketmen gereken şey aslında su ve kısmi olarak şu içmezsem metabolizman yavaşlar sindirim sistemi bozulacagi için enzimler hersey yavaşlar ödem toplarsın ve kilo alırsın yani evet günlük kilo boy orantisina göre su icmen lazım kilo almak istemiyorsan koruyucu içeren paketli gıdaları, şekeri ve kizartmalari kesmen lazım detokslar ve aralıklı oruçlar yap en önemlisi hareketli değilsen dogru düzgün yemek yemesende kilo alırsın ama güzel bi kardiyo programı ile hem yiyip hemde mevcut kilonu koruyabilirsin yani evet su icmezsen kilo alirsin