Pratik, sağlıklı yemek tarifi önerir misiniz?

Tabii ki. İşte size birkaç pratik, sağlıklı yemek tarifi önerisi:

Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı

Malzemeler:

1 su bardağı bulgur
2 su bardağı sıcak su
1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
1 adet soğan
1 diş sarımsak
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber
Yapılışı:

Soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın ve zeytinyağında kavurun.
Bulgur ve yeşil mercimeği ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun.
Sıcak suyu ekleyin ve tuz ve karabiberle tatlandırın.
Pişmeye bırakın.
**Sebzeli Makarna

Malzemeler:

1 paket makarna
1 adet kabak
1 adet havuç
1 adet domates
1 adet yeşil biber
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber
Yapılışı:

Kabağı, havucu, domatesi ve yeşil biberi küp küp doğrayın.
Zeytinyağını bir tavada ısıtın ve sebzeleri kavurun.
Tuz ve karabiberle tatlandırın.
Makarnayı haşlayın ve sebzelerle birlikte servis edin.
**Izgara Tavuk Salatası

Malzemeler:

2 adet tavuk göğsü
1 adet domates
1 adet salatalık
1/2 demet maydanoz
1/2 demet dereotu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber
Yapılışı:

Tavuk göğsünü ızgara yapın.
Domatesi, salatalığı ve yeşillikleri doğrayın.
Zeytinyağını bir kasede çırpın ve tuz ve karabiberle tatlandırın.
Tavuk, domates, salatalık, yeşillikler ve sosla birlikte servis edin.
Bu tarifler, hazırlaması kolay ve besin değeri yüksek yemeklerdir. Dilerseniz, bu tarifleri kendi zevkinize göre uyarlayabilirsiniz. Örneğin, yeşil mercimekli bulgur pilavına kuru fasulye veya nohut da ekleyebilirsiniz. Sebzeli makanaya mantar veya brokoli de ekleyebilirsiniz. Izgara tavuk salatasına haşlanmış yumurta veya peynir de ekleyebilirsiniz.

Afiyet olsun!

Tabii ki, işte pratik ve sağlıklı bir tarif: Tavuklu Sebzeli Kinoa Salatası.

**Malzemeler:**
- 1 su bardağı kinoa
- 2 su bardağı su
- 1 göğüs tavuk
- 1 adet kırmızı biber
- 1 adet yeşil biber
- 1 adet havuç
- 1 adet salatalık
- Yarım demet maydanoz
- Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber

**Hazırlanışı:**
1. Kinoayı iyice yıkayın ve süzün. Ardından 2 su bardağı su ile birlikte orta ateşte pişirin. Suyunu çekene kadar pişirdikten sonra ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
2. Tavuğu haşlayın ve didikleyin.
3. Biberleri, havucu ve salatalığı küp şeklinde doğrayın. Maydanozu ince ince kıyın.
4. Tüm malzemeyi geniş bir kaseye alın, üzerine zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin.
5. Malzemeleri iyice karıştırın.

Afiyet olsun! Bu tarif, hem pratik hem de protein ve lif bakımından zengin olan kinoayı içerdiği için oldukça sağlıklıdır.