ACİLLL BAKINN Asla Kilo Alamıyorum Ne Yapmalıyım?

Dengeli ve besleyici beslenme: Sağlıklı ve kalorisi yüksek besinlerle beslenmeye özen gösterin. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat ederek beslenin.
Yemek sıklığını artırın: Daha sık yemek yemek ve ara öğünler eklemek, günlük kalori alımınızı artırabilir.
Atıştırmalıklar: Yüksek kalorili atıştırmalıklar eklemek, öğünler arasında daha fazla kalori almanıza yardımcı olabilir.
Egzersiz yapın: Sağlıklı bir şekilde kilo almak için kas kütlesini artırmak önemlidir. Evde yapılabilecek basit egzersizler veya yürüyüş gibi düşük yoğunluklu aktiviteler yardımcı olabilir.
Süte, yoğurda, fındık ezmesine ve diğer sağlıklı yağlara ekstra dikkat edin. Bu tür besinler, kalorili olmanın yanı sıra besleyici değeri yüksektir.
Stresi azaltın: Stres, iştahı azaltabilir ve kilo alımını olumsuz etkileyebilir. Düzenli olarak gevşeme tekniklerini uygulayın ve stresi azaltmaya çalışın..

Kan tahlili yaptırio diyetisyene gidebilirsin belki hormaneldir genelde günde alınan kalorinin 500 ila 1000 fazlası alınır ayda 2 ila 4 kg sağlıklı bir şekilde alınmaya çalışılır ama hormonların aşırı hizliysa ya da başka bir şey varsa alamayabiliyorsun en iyisini diyetisyen bilir

Hahahaha 😂 vallahi bu konuda ben tahminimce yardımcı olabilirim 64 kg den 35 e düştüm (kaza falan geçirdim) 7 ayda 94 kg oldum imkansız gibi bir şey ama öyle mesela şuandada 70 kg yım 6 ayda verdim 😊