100 kiloyum ve bu kadar şey yemek çok mu gelir?

2-3 ay 85 düştüm sonra bir diyet yaptım yağ ve tuzu kestim 75 e düştüm 1 yıl sürdü diyebilirim

Niye sabırla yapılan iş her zaman olur bekle ve gör inanmalısın başarabilirsin

Her zaman 😇

100 kiloyum ve bu kadar şey yemek çok mu gelir?

Sabah kahvaltı yapamadım geç uyandığımda için öğlen ne yemeliyim bilmiyorum çavdar ekmeğinin arasına 1 dişim kaşar koyup tost yapsam ve akşamda sarma yesem Bi sorun olur mu abur cubur falan tüketöiyorum veya asitli içecek ve spora gidiyorum

Herkese laf etmiyorum.
Şimdi sen kilolu ve zayıflamak isteyen bir Bireysin. Sağlıklı beslenmen gerektiğini algılayabilecek zekada değilsin sanırım doğal olarak bi tık alay edebilirim yaşın olmuş kaç?

Sabah kahvaltı ile başlamana gerek yok.
Uyandın 2.3 saat bir şey yemesen de olur.
Örnek
8 de uyandın.
11. 12 gibi kahvaltı yapabilirsin.
ama bu kahvaltının ana besini yumurta olmalı. tost değil.
standart yumurta peynir zeytin vs gibi basit bir kahvaltı. Biraz ekmek yiyebilirsin.
Öğlene doğru da meyveli yulaf yapabilirsin.
akşama da protein ağırlıklı yiyeceksin gidip
yaprak sarma yemeueceksin güzel kardeşim.
Protein alman gerekiyor ki
sistemin sağlığını korurken vücudun kilo kaybetsin.

Bunları neden yazayım?
2 saatini ver biraz oku. bu ne beleşçilik

Öğlen diyorum da ne zaman kalktığına bağlı yaşam şeklini bilmiyoruz hoş
Günde 3 öğün protein ağırlıklı
az porsiyon besleneceksin
Başkalarının yazdıklarıyla başarıya ulaşamazsın.
gideceksin öğreneceksin kilonu vereceksin
bilgi güç verir ilerlemeni sağlar.
bye

Benim tek tek yazmam hiç mantıklı değil.
Dediğim gibi kendin 2.3 saat ayırıp araştırmalısın.

Beslenme programı yapmak en kolayı onlarca içerik var hepsi de çok iyi.
Sabah öğle akşam ne yiyebileceğini bulabilirsin.

Başarılar!

Asla şeker tüketme günlük alman gereken kaloriyi hesapla kalori açığı oluştur dedigim gibi devamlılık en önemlisi eğer hesaplayamıyorsan veya aklına takılan şeyler varsa bana özelden ulaşabilirsin

Sebze varsa sebze ye. Ekmek zararlı

Yaşamadan bilemezsin

bu arada bir şey merak etim o kiloda bir kızın göğüsleri 95 falan var mı?

hahaha peki dombili :D

çok yinenin kafasız çalışmaz derler ama. Bir araştır ;)

gul diye dedim