Aşırı derecede tatlı isteğim var?

Merhabalar öncelikle 🎈 Herşeyin fazlası zarar olduğu gibi fazla tatlı yemekte elbette zararlı. İnsanlar çikolata tatlı yerken beyin endorfin hormonu salgılıyor, o an mutlu oluyoruz ama sadece o an. Fazlası tabiki zararlı. Gerek gizli şeker, gerek tansiyon, gerek mide rahatsızlıklarına bile sebebiyet verebiliyor. Aslında bu tatlı yeme isteği tamamen psikolojik olduğunu düşünüyorum. Şeker gerçekten beyni uyuşturuyor. En tatlı zehir diye boşuna dememişler aslında. Size tavsiyem “that sugar” belgeselini izlemeniz. Hiç yemeyin asla demiyorum tabiki, tamamen yemeyi keserseniz de bu sefer beyin bunu yasak olarak algılar, ve ilerleyen dönemlerde binge eating denilen yeme bozukluğu oluşur, çok daha fazla tüketirsiniz. Eğer çok fazla tatlı krizi yaşarsanız o an bir parça yiyin. Gün içinde mutlaka sağlıklı besinler tercih edin. Eğer lif, protein, sağlıklı karbonhidrat, sağlıklı yağlardan oluşan güzel bir beslenme alışkanlığı edinirseniz bu tatlı yeme ataklarının önüne geçersiniz. Muhtemelen yedikleriniz yemeklerin glisemik indeksi yüksek şeyler. Beyaz ekmek, fast food, pirinç pilavı, asitli şekerli içecekler , gibi ürünler çabuk kana karışır, kan şekerini hızla yükseltip hızla düşürür. Buda kan şekerinizi, insülin seviyenizi bozar, bu da tatlı yeme isteği ile kendini belli eder. Onun yerine sağlıklı bir kahvaltı, yumurta, peynir, tahıllı ekmekler, bol su, yulaf, bakliyat, sebze yemekleri, yoğurt, ızgara balık, tavuk, hindi gibi yemeklere yönelirseniz hem lif sayesinde tok kalırsınız, hemde insülin direnciniz çok oynamaz. Canınız çok tatlı isterse, sütlü tatlılar, bir parça çikolata, ya da kuru meyveler yaş meyveler ile hazırlayacağınız yoğurt ve granola, fıstık ezmesi üzerine hurma ya da muz tercih edebilirsiniz. 🎈