Yazın Koşulmaz Diyenlere İnat: Koşu Yapmak!

Herkese merhabalar

Bu yaz spor bencem de siz spor severlere özel yazın koşu yapılmalı mı? sorusuna cevap olarak bir bence ele almak istedim. Keyifli okumalar.

1- Nefes kontrolünü düzenler!

Koşu yapmanın en büyük artısı nefes kontrolü sağlamasıdır. Koştukça bünyenize göre akciğerlerinizde hava alma kapasitesi artar. Bu durum sizin daha zinde hissetmenizi sağlar

2- Yavaş tempolu koşu yapın!

Birden bire hızlı tempoda koşmak sıcak havanında etkisiyle tabiki de sizi zorlayacaktır. Ama yürüyüşle başlayıp ardından yavaş tempo da koşmak sporunuzu tamamlamayı sağlar.

3- Yanınıza matara alın!

Eğer koşu yapacaksanız yanınıza ufak bir şişe de olsa su almayı unutmayın. Veya buzlu bir içecekte olabilir. Çünkü koşarken vucut hem toksinleri atar hem de su kaybeder. Dikkatli olun.

4- Maraton Koşusu yapmayın!

Vucudunuz koşmaya alışık değilse birden bire maraton koşusu gibi koşulara katılmayın bir hedef belirleyin örneğin 10 dakika koşşsam yeter gibi veya 100 metre koşssam yeterli olur gibi

Herkese sporlu günler.