Bi'Bilen Dr. Med. Elif Duygu Cındık Herbrüggen yanıtlıyor: YKS kaygısı nasıl aşılır?

Benimde 2. senem bende de çok fazla kaygı bozukluğu var yani anksiyetem var geçen sene çok kötü oldum sınav sabahı başım dönüyor midem bulanıyordu heyecandan okula giderken sınıfa çıkarken dengemi sağlayamıyordum bacaklarım zangır zangır titriyordu kafamı taşıyamıyordum sınıfa girince daha çok kötü oldum ne kadar kötü olduğumu anlatamam bile cam kenarında oturmama rağmen nefes alamıyordum sınavın ilk 15 dakikasında yüzüm morardı hocalar yanıma geldi terlemiştim aynı zamanda da üşüyordum yani titriyordum çıkmak istediğimi söyledim ve sessizce çıktım görevli hocalardan bir tanesi peşimden gelmişti ben önce sınıftan çıkıp kapının dibine düştüm yarı ayık yarı baygın gibiydim nefes alamadım sonra alt kattaki polislerden bir kaçı yanıma gelmişti yüzümü yıkadıklarını hatırlıyorum gözlerimi kontrol ediyorlardı gözlerimi açmakta zorlandım ama ağlıyordum aynı zamanda sonra dışarı çıkarttılar hemen ailem geldi acile gittik sakinleştirici vs yaptılar da kendime gelmişim... sınav yaklaşırken bile ağlıyordum heyecandan çok çalışmıştım çünkü.. ders çalışmak için son sene naylon stajı yaptım kütüphanelerden çıkmıyordum sosyal aktivitelere katılmıyordum keşke sonucu böyle olmasaydı... umarım kimse bu yaşadıklarımı yaşamaz allah düşmanımın başına vermesin... bu sene tekrar gireceğim umarım yaşamam.. yaşarsam tekrar çok kötü işin içinden çıkamayacağım bir döneme girebilirim..

Aslinda hayatin her doneminde kaygi var universtiyeyi okuduktan sonra is bulma kaygin olacak sonra bulduktan sonra is stresi vs bu kaygilarimiz hic bitmez , cozume gelince olan olacaktir elinden geleni yap gerisini Allah a birak

Normalde stres yapmıyodum ama şu siteye ne zaman girsem kocaman sınav kaygısı yazılarını görmekten artık yapıyorum sağolun

Psikolog gprüşmesi yap mümkün olunca. Normal böyle şeyler ama psikologdan yardlm alarak daha çabuk baş edebilirsin

Bence kaygıdan kurtulmanın en güzel yolu o anı hayal edip çok güzel geçtiğini sınav sonun da herkese çok iyi geçtiğini hayal etmek stresi alıp götürüyor. Tabi bunu bi kere yapmak yeterli değil. Her endişelendiğinde yapılmalı ve her akla geldiğinde

2 sene önce girdim ben ve psikologa kadar gittim İnan ki sınav esnasında ağladım bile ama şu an da kazandım ilk girdiğimde barajı geçemeyeceğimi düşünüyodum oysaki hiç denemelerimde geçemediğim de olmamıştı seni çok iyi anlıyorum

Öncelikle yapabileceğine inan bence en önemlisi bu hiçbirşeyin senin motivasyonunu düşürmesine izin verme çünkü hayat senin hayatın başarabileceğine inanırsan yaparsın

İnternetten motivasyon videoları falan izle derin nefes alıp ver ve spor yap.. sınava girmeden önce spor yapmak hafızayı güçlendirir ve sınav kaygısını azaltırmış bende bi sitede okumuştum bu yazıyı