Çok utangacım , Özgüvenim sıfır , Çok ruhsuzum yardım edin?

ailemdeki kişilerle konusurken bile utangacım ablamla dahi konusurken devamlı gözlerimi kaçırıyorum bana en yakın insanın gözlerine bile 5 saniyeden fazla bakamıyorum sokakta giderken çarşıda mesela çok kişi var çok yüz var herkes bana bakıyor gibi böyle kendimi vurasım geliyor , bunların yüzünden kız arkadaşım bile hiç olmadı mesela akraba ortamnında benim üstümden dalga geçilince ne yapacağımı şaşırıyorum ya da bana soru sorulunca böyle yüzüm kızarıyo gibi oluyo mahcup oluyorum çok saçma bir şekilde biriyle konuşurken karşımdaki kişinin yanında biri daha var ve bana oda bakiyosa kafam onda oluyo işte oda bana bakiyo felan odaklanamiyorum ve yanındakine ya da arkasındakine gözüm kayıyor ne yapmam gerekir bunların yüzünden hayattan zevk alamıyorum gerçek potansiyelimi ortaya koyamıyorum lütfen bana öneriler verin ne yapmam gerektiğini söyleyin