GM diyeti nasıl bir diyet iyi mi?

Arkadaşlar bu diyeti bir arkadaşım yaptı hergün 1 saatlik koşuyla destekledi 1 haftada 5 kilo verdi 55ti 50ye düştü manken gibi oldu ve yıllardır herşeyi yiyo geri almıyo, yani güzel bir diyet gibi başlamayı düşünüyorum bende hergün 1 saat koşucam metabolizmam hızlıdır yani kilo vermem kolay oluyor ama acil vermem gerek ondan dolayı :D